6 tipov pre zdravé nohy: nepodceňujte varovné príznaky!

Čo je chronické žilové ochorenie?

Aj keď ste na svojich nohách nespozorovali žiadne iné príznaky, ako sú napríklad viditeľné modré žilky, patríte do skupiny viac ako 20 % pacientov, u ktorých sa prejavilo prvé štádium chronického žilového ochorenia, ľudovo nazývaného i kŕčové žily.

Nedávne výskumy dokázali, že za bolesť, ktorú pacienti pociťujú v oblasti nôh, sú zodpovedné tzv. C-nociceptory, ktoré sa aktivujú pri vzniku lokálnych zápalov ciev.

Analgetiká problém nevyriešia, pocit bolesti iba potlačia, čím sa zvyšuje riziko vzniku komplikácií spojených s rozširujúcim sa zápalom.

Prečítajte si: 6 možností, ako dostať boľavé a opuchnuté nohy do pohody

• Nohami hýbte čo najčastejšie – pokúste sa o pohyb nôh za každých okolností, napr. pri žehlení, alebo pri práci v kancelárii hýbte nimi v členkoch, alebo si robte častejšie prestávky, počas ktorých sa prejdete.

• Dopracujte sa ku krásnym nohám športom – ideálne sú tie druhy športov, pri ktorých rytmicky hýbete nohami v členkoch a do toho zapájate lýtkové svaly ako napr. pri turistike, behu, tancovaní, plávaní, cyklistike.

Naopak, vyvarujte sa vzpieraniu, tenisu či zjazdovému lyžovaniu, tieto činnosti so sebou prinášajú nadmerné otrasy, rozširovanie žíl a následné spomalenie žilového návratu.  

• Eliminujte pôsobenie nadmerného tepla – v podobe sauny, horúceho kúpeľa, a ženy, ktoré majú problém so žilami by sa mali vyhnúť aj epilácii nôh horúcim voskom.

• Udržiavajte optimálnu váhovú hmotnosť – nosiť niekoľko zbytočných kíl navyše neprispieva nielen vášmu kardiovaskulárnemu systému, ale ani nohám.

Udržať si ideálnu hmotnosť môže pomôcť zvýšený prísun vlákniny a naopak zníženie množstva prijatého tuku.

• Obliekajte sa moderne, no najmä  zdravo – tesné oblečenie tlačí na žily a bráni návratu žilovej krvi späť do srdca.

Noste topánky pohodlné, s nízkym, 3 až 4 cm opätkom, ktorý poskytuje dostatočný tlak k podpore žilového návratu. Nevhodné sú topánky s vyšším opätkom, aj tie úplne bez opätku.