Svetový deň duševného zdravia: Bavme sa o tom, ako sa cítime v práci
Dnešok, 10. október, patrí Svetovému dňu duševného zdravia. Tohtoročná téma „Je čas prioritizovať duševné zdravie na pracovisku“ zdôrazňuje neoddeliteľné prepojenie medzi naším pracovným prostredím a duševnou pohodou.
Pohoda vs. stres v práci
Každý z nás trávi v práci značnú časť života. Firmy, ktoré podporujú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, flexibilitu a pozitívne vzťahy, prispievajú nielen k šťastnejším zamestnancom, ale aj k vyššej produktivite. Kto by predsa nechcel pracovať tam, kde sa cíti dobre?
Nanešťastie, opak je často pravdou. Pracovný stres, tlak na výkon a zlé medziľudské vzťahy môžu vyústiť do vyhorenia, úzkostí či dokonca depresií. Práve preto je rok 2024 rokom, kedy je najvyšší čas postaviť duševné zdravie na pracovisku na prvé miesto.
Flexibilita v práci je pre rodičov kľúčová
Prečo je duševné zdravie dôležité?
Na našu psychiku vplýva množstvo faktorov – od genetiky až po to, ako zvládame emócie, či aké vzťahy máme s ľuďmi okolo nás. Dobrá správa je, že mnohé z týchto faktorov máme do istej miery pod kontrolou. Pravidelný pohyb, zdravá strava a dostatok spánku dokážu zázraky. Na druhej strane, dlhodobý stres a vyčerpávajúce životné udalosti môžu výrazne podkopať našu psychickú stabilitu.
Duševné zdravie nie je tabu
Duševné zdravie bolo dlhé roky zanedbávané, no dnes sa stáva témou, o ktorej sa hovorí čoraz viac. A to je dobre! Naša psychická pohoda ovplyvňuje všetky oblasti života – vzťahy, prácu, sebahodnotu a schopnosť zvládať každodenné výzvy. To, že sa cítime emocionálne stabilní, spokojní sami so sebou a máme okolo seba ľudí, na ktorých sa môžeme spoľahnúť, je kľúčové pre kvalitný život.
Ste v strese? Skúste psychobiotické stravovanie
Tipy na zlepšenie nálady
Ak máte pocit, že vaša nálada nie je práve ružová, nie je všetko stratené. Skúste si dopriať pár jednoduchých radostí. Prejdite sa v prírode, zacvičte si, alebo si pustite obľúbenú hudbu. Niekedy stačí aj krátky čas venovaný len sebe a negatívne myšlienky začnú ustupovať.
Alebo urobte niečo dobré pre niekoho iného. Prekvapivo to funguje – keď potešíme niekoho druhého, zlepšuje sa aj náš vlastný pocit pohody. A ak nič z toho nezaberá, skúste starý trik: zamyslite sa nad troma vecami, za ktoré ste vďační. Vďačnosť má na naše duševné zdravie väčší vplyv, než by sa mohlo zdať.
Deti a duševné zdravie: Alarmujúce štatistiky
Nezabúdajme, že duševné zdravie nie je len o dospelých. Stále viac sa ukazuje, že deti a dospievajúci čelia obrovským psychickým výzvam. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie trpí až 20 % detí a tínedžerov duševnými problémami. Šokujúca je aj skutočnosť, že polovica všetkých duševných porúch sa objaví už do 14 rokov, no mnoho z nich ostáva nepovšimnutých a neliečených. To nám všetkým pripomína, že starostlivosť o duševné zdravie musí začať už v ranom veku.
Dnešný deň nám teda dáva príležitosť zamyslieť sa nielen nad naším vlastným psychickým zdravím, ale aj nad tým, ako môžeme prispieť k lepšej pohode ľudí okolo nás – v práci, doma či v školách. Je čas začať hovoriť o duševnom zdraví otvorene a s porozumením.