Potraviny proti stresu: čo jesť, aby nervy boli v poriadku?
|
11. október 2016
foto: istockphoto.com
Začal sa školský rok a množstvo povinností, ktoré musíte so svojím dieťaťom či deťmi zvládať, vám možno prerastá cez hlavu.
Na elimináciu stresu „naordinujte“ sebe i svojmu potomstvu:
- klíčky – majú vysoký obsah vitamínov B a C, pôsobia proti voľným radikálom
- banány – obsahujú sodík a draslík – podporujú okysličovanie krvi
- kiwi – má vysoký obsah vitamínu C a draslíku
- jogurt – okrem vápnika je bohatý na vitamíny A, D a vitamíny skupiny B
- paradajky – podobné účinky ako banány
- pšeničné klíčky a sezamové semienka – okrem horčíka sú zásobárňou vitamínu skupiny B a E
Čítajte tiež: Perfekcionizmus stres prináša
Stres podporujú:
- sladkosti – cukor v nich dopĺňa energiu krátkodobo; častá konzumácia vedie k návyku a podráždenosti
- kravské mlieko – je ťažké na trávenie
- potraviny v konzervách
- červené mäso
- ťažké, mastné a slané jedlá
Neprehliadnite: Trend budúceho tisícročia: zelené potraviny