Horčík je pre tehuľky dôležitý

Horčík je pre tehuľky dôležitý
23.4.2018 v kategórii Infošky, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov pre ľudské telo. Okrem iného má dôležitú funkciu pri využití kyslíka v bunkách. Jeho nedostatok sa často prejavuje nepokojom tak fyziologickým (kŕče) ako aj psychickým (stres).

Prečo sa tehotným ženám odporúča zvýšiť príjem magnézia?

Denná dávka horčíka u netehotnej ženy je 365 mg, u tehotnej stúpa potreba až na 450 mg denne. Bežným stravovaním sa táto hodnota takmer nedá dosiahnuť, preto je vhodné doplniť tento dôležitý minerál kvalitným preparátom

Horčík sa takmer výlučne nachádza v rastlinnej potrave (zelenej listovej zelenine,ovsených vločkách, pšeničných klíčkoch a slnečnicových, sezamových a tekvicových semenách). Nájdeme ho aj v sóji, kakau, mandliach, orechoch, čokoláde a banánoch.

Čo sa stane ak má tehuľka horčíka nedostatok?

V prípade nedostatočného príjmu magnézia si ho telo kompenzuje napríklad zásobami z kostí matky. Tento stav môže ohroziť zdravie mamičky alebo spomaliť rast dieťatka. Niektoré výskumy dokazujú súvislosť medzi ekzémom detí a nedostatkom horčíka u tehotných matiek.

Nedostatok horčíka  v tehotenstve:

  • kŕče v lýtkach
  • opuchy
  • tvrdnutie brucha
  • srdcová arytmia
  • vysoký krvný tlak

Veľmi závažnou komplikáciou, ktorá vzniká z nedostatku horčíka v tehotenstve patrí aj gestóza – stav s opuchmi končatín, poruchami funkcie obličiek a náchylnosťou k vyššiemu tlaku.

magnezium v tehotenstve
Najnižšie hodnoty magnézia sa prejavujú predovšetkým medzi 24. až 30. týždňom tehotenstva

Lekári predpisujú v tomto období horčík preventívne. Na trhu sú dostupné rôzne prípravky s obsahom horčíka, je dôležité siahnuť po takom, ktorý sa ľahko a rýchlo vstrebáva, a teda sa aj rýchlo dostane k cieľovým tkanivám.

Pri doplnkovom príjme magnézia netreba zabúdať na správny nosič, teda prvok, ktorý efektívne „dodá“ magnézium do nášho organizmu. Jedným z nich je aj kyselina orotová.

Kyselina orotová je prirodzene sa vyskytujúca biologická látka, telu vlastná, obsiahnutá aj v mlieku a kolostre. Preto je prirodzeným nosičom pre magnézium a iné minerálne látky a kovy, ktorý zároveň zvyšuje ich vstrebávanie. Môžeme ju nájsť aj v koreňovej zelenine,  ovčom mlieku či srvátke.

Kedy užívať horčík počas tehotenstva?

• ak hrozí riziko krvácania alebo predčasného pôrodu,
• nepríjemné kŕče,
• nespavosť, bolesti hlavy alebo vysoký krvný tlak,
• nervozita, únava alebo triaškou,
• v minulosti ste potratili,
• máte problémy s trávením, rannými nevoľnosťami, hnačkou alebo zápchou.

magnézium v tehotenstve