Kedy je čas ísť spať a kedy vstávať?
|
10. február 2024
foto: istockphoto.com
Existuje nejaký kľúč, podľa ktorého zistíme, kedy je pre deti ideálny čas zaľahnúť?
Podľa neurológa Dr. Paula Kelleyho z Open University ( ext. zdroj Paul Kelley)sú výskumy z tejto oblasti zatiaľ nedostačujúce, no podľa doterajších zistení by:
- menšie deti mali byť v posteli najneskôr do 21.00 hodiny.
- Deti vo veku od 13 do 16 rokov majú inak nastavené biologické hodiny a najideálnejší čas, kedy by mali spať je približne od 22.30 do 8.00 hodiny ráno.
Prečítajte si tiež:
Vyučovanie by malo začínať neskôr
Tínedžeri majú málo spánku
Naše školstvo ale, bohužiaľ, funguje inak, čo spôsobuje, že mnohí tínedžeri nemajú potrebný spánok a v škole sú často ospalí, nesústredení a robia chyby.
Extrém prichádza medzi 17. a 20. rokom, vtedy si telo pýta spánok od polnoci do 11.00 pred obedom. Hranica prebúdzania sa potom postupne presúva späť a starším ľuďom stačí zvyčajne spať iba do 5.00 hodiny ráno.