Kedy je čas ísť spať a kedy vstávať?

Michaela Klamová | 30. december 2022
Kedy je čas ísť spať a kedy vstávať

Existuje nejaký kľúč, podľa ktorého zistíme, kedy je pre deti ideálny čas zaľahnúť?

Podľa neurológa Dr. Paula Kelleyho z Open University ( ext. zdroj Paul Kelley)sú výskumy z tejto oblasti zatiaľ nedostačujúce, no podľa doterajších zistení by:

  • menšie deti mali byť v posteli najneskôr do 21.00 hodiny.
  • Deti vo veku od 13 do 16 rokov majú inak nastavené biologické hodiny a najideálnejší čas, kedy by mali spať je približne od 22.30 do 8.00 hodiny ráno.

Tínedžeri majú málo spánku

Naše školstvo ale, bohužiaľ, funguje inak, čo spôsobuje, že mnohí tínedžeri nemajú potrebný spánok a v škole sú často ospalí, nesústredení a robia chyby.
Extrém prichádza medzi 17. a 20. rokom, vtedy si telo pýta spánok od polnoci do 11.00 pred obedom. Hranica prebúdzania sa potom postupne presúva späť a starším ľuďom stačí zvyčajne spať iba do 5.00 hodiny ráno.

Zdroj: theguardian.com

Newsletter

Zaregistrujte sa do newslettra a získajte prístup k novinkám: