Ako ochrániť oči detí (aj naše) v dobe tabletov a LED svetiel
Určite to poznáte: oči detí prilepené k tabletu, oči nás, rodičov, prilepené k mobilu. A všetci sa vlastne od rána do večera pozeráme do nejakého displeja. Naše oči potrebujú trochu pomoci – rovnako ako my potrebujeme kávu, keď ráno (alebo aj poobede) padáme od únavy.
Poďme sa pozrieť na to, ako im môžeme dopriať zdravie a pohodu, aj keď sa zdá, že technológie sú všade okolo.
1. Vybehnite s deťmi von – svetlo to vyrieši za vás!
Príroda to vyriešila skvelo: keď sme vonku, dostanú oči všetko, čo potrebujú. Denné svetlo je pre oči to, čo je vitamín C pre imunitu – čistí, vyživuje a podporuje ich zdravie. Keď deti behajú po ihrisku alebo sa len tak hrajú na záhrade, ich oči si „cvičia“ prispôsobovanie rôznym vzdialenostiam a doprajú si dávku prirodzeného svetla, ktoré nepokryje žiadna LED lampa ani obrazovka.
Ak je to možné, vyrazte von každý deň aspoň na hodinu – nielen kvôli zdraviu očí, ale aj kvôli deťom, ktoré majú možnosť byť vonku.
2. Dodržiavajte pravidlo 20-20-20 (a možno si aj vy oddýchnete!)
Práca na počítači, sledovanie seriálov či prehliadanie Instagramu – všetci potrebujeme pauzy. Aby oči neboli unavené, skúste pravidlo 20-20-20.
Každých 20 minút sa pozrite na niečo vzdialené 20 metrov na aspoň 20 sekúnd. Je to jednoduché, očiam sa veľmi uľaví, a navyše je to fajn dôvod, prečo sa občas pozrieť od obrazovky.
Naučte deti pozerať sa von oknom alebo na strop vždy, keď sú unavené. Môže to byť taká mini hľadacia hra: "Nájdi niečo, čo vidíš najďalej, kam dovidíš!"
3. Kúpte si slnečné okuliare, ktoré chránia – ale neblokujú úplne všetko
Keď je vonku slnečno, oči chceme chrániť. Slnečné okuliare by však nemali blokovať všetko. Vyberajte tie, ktoré síce chránia pred škodlivým UV žiarením, ale prepúšťajú fialové svetlo. Prečo? Pretože oči toto fialové svetlo potrebujú pre správny vývoj a obranu proti krátkozrakosti.
Venujte chvíľku výberu kvalitných slnečných okuliarov pre celú rodinu. Ochrana očí nie je len o móde, je to investícia do zdravia – a navyše budete štýloví!
Poruchy zraku u detí
4. Nepreháňajte to s LED osvetlením
LED svetlá sú skvelé, šetria energiu a vyzerajú moderne. Ale oči to vidia inak – chýba im v nich kúsok prirodzeného svetla, najmä fialová zložka. Ak máte možnosť, zvoľte osvetlenie, ktoré imituje denné svetlo alebo mix svetiel v dome. A keď môžete, radšej čítajte pri okne, kde máte prirodzené svetlo.
Skúste doma urobiť drobné zmeny v osvetlení. Pomôžete očiam oddýchnuť a vytvoríte si doma príjemné svetelné prostredie.
5. Doprajte očiam pauzu – spánok a relax pre zdravý pohľad
Keď deti (alebo vy) trávia veľa času pri tabletoch, počítačoch alebo dokonca pri knižkách, nezabúdajte na pauzy. Po dlhšom čítaní alebo obrazovkovom maratóne nechajte oči zavrieť a oddýchnuť si aspoň na pár minút. A to najlepšie pre oči? Dobrý spánok! Oči sa počas neho regenerujú, takže ich ráno budete mať pripravené na ďalší deň.
Zaveďte doma "tichý čas" alebo krátke chvíľky na oddych očí, najmä pred spaním. Môže to byť spoločná chvíľa relaxu – príjemné ticho a zatvorené oči môžu byť skvelým zakončením dňa.
Odložte mobily, OBJÍMTE DIEŤA A ČÍTAJTE
Moderný život očiam dáva poriadne zabrať
Vyrazte s deťmi na čerstvý vzduch, doprajte im pravidelné prestávky od obrazoviek a vyberte im (a sebe) kvalitné okuliare. A nakoniec? Oddýchnite si. Oči vám za to poďakujú!