Zdravý spánok pre zdravé baktérie
Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je pre naše zdravie kľúčový a v prípade detí ani nehovoriac. Vedci prinášajú stále nové dôkazy o jeho význame, ale aj negatívach, ktoré prináša jeho nedostatok. V nedávnej štúdií sa zamerali na vzťah detského spánku a ich črevnej mikroflóry.
Črevný mikrobióm má na zdravie detí obrovský vplyv
Ovplyvňuje nielen tráviaci a imunitný systém, ale aj náladu a vývoj mozgu. Prospešné baktérie v črevách pomáhajú telu absorbovať živiny, chránia pred škodlivými mikroorganizmami a podporujú správne fungovanie imunity. Nevyvážený črevný mikrobióm môže viesť k tráviacim problémom, oslabenej imunite či dokonca k poruchám nálady a správania.
Výživa ovplyvňuje aj náladu dieťaťa: Ktorým potravinám sa vyhnúť?
U detí je navyše obzvlášť citlivý, preto je dôležité ho podporovať nielen vhodnou stravou, ale aj dostatočným spánkom.
Štúdia (ext. zdroj štúdia) zahŕňajúca 88 detí vo veku od dvoch do štrnástich rokov odhalila rozdiely v zložení črevných baktérií medzi deťmi s rôznym časom zaspávania. Tie, ktoré chodili spať pred pol desiatou, mali v črevách vyššie množstvo prospešných baktérií, čo by mohlo znamenať lepšiu rovnováhu črevného mikrobiómu. Kvalitný, zdravý a pravidelný spánok so skorším zaspávaním je teda jednoduchým, nenákladným a efektívnym spôsobom ako podporiť celkové zdravie vašich detí.