SPÁNOK u detí nepodceňujte!

SPÁNOK u detí nepodceňujte!
12.12.2017 v kategórii Dieťa, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

Vedeli ste, že málo spánku môže u detí viesť k obezite a depresiám v dospelosti?

Podceňovať spánok u drobcov je naozaj veľmi nebezpečné a pokiaľ ho deti nemajú dostatok, môže to mať skutočne neblahé účinky, predovšetkým na vývoj mozgu. Izraelskí vedci zistili, že dnešné deti spia v priemere o hodinu menej ako deti pred tridsiatimi rokmi.

Koľko hodín je potrebných pre detský spánok?

U dvoj- až trojročných detí by mala byť dĺžka nočného spánku približne 9-13 hodín, plus cca 2 hodiny poobede.

U troj- až päťročných detí je ideálna dĺžka nočného spánku 9 až 11 hodín, a aspoň hodinka spánku počas pobytu v škôlke.

Koľko a v ktorom veku by dieťa malo spať, je orientačné. Spomenuté údaje sa nedajú uplatňovať na všetky deti, pretože potreba spánku je veľmi individuálna. Ak si nie ste istí, či ho má dieťa dostatok, všímajte si, ako sa cez deň správa, či je oddýchnuté, spokojné a či má chuť sa hrať.