7 tipov pre dobré ráno

7 tipov pre dobré ráno
13.6.2016 v kategórii Dieťa, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

Mnohí školáci musia vstávať veľmi skoro. Ponúkame vám 7 tipov, ako úspešne naštartovať deň a učenie.

1.   

Skorá večera: Podľa možností jedzte spolu s dieťaťom pred 19. hodinou. Tak ešte telo zvládne potravu stráviť a krvný obeh nebude v čase ukladania na spánok zaťažený.

2.   

Vytvorte pokojnú atmosféru: Dieťa, ktoré sa hrá pred spaním pohybové hry alebo sa s rodičmi blázni, aktivuje a mobilizuje obehový systém – a o spánku nemôže byť ani reči!

3.   

Rituály – ako napríklad čítanie alebo rozhovor pred spaním: Pomáhajú dieťaťu, aby nechalo odznieť deň a upokojilo sa.

4.   

Dostatočný spánok: Postarajte sa o to, aby išlo dieťa do postele včas – a to aj cez víkend! Lebo až do puberty je nevyhnutné, aby chodilo spať každý deň v tom istom čase, aby si mohlo vytvoriť stabilný rytmus spánku a bdenia.

5.   

Redukovať televízny konzum: Deti, ktoré veľa pozerajú televíziu, sú potom skôr „vykoľajené“ a majú problémy pri zaspávaní.

6.   

Dostatok pohybu: Deti potrebujú veľa pohybu – najmä školáci, ktorí musia sedieť pri učení veľa hodín pokojne a koncentrovane, by mali mať denne dostatok príležitostí na vybláznenie. Ale len počas dňa, nie večer!

7.   

Zdravé raňajky = dobrý začiatok dňa.