Sviatočné výzvy: Pozor na pretlak podnetov a zmeny v režime detí
Deti môžu byť hlučné, niečo sa môže rozliať, rozbiť, pripiecť a niektoré plány môžu zlyhať – a to je úplne v poriadku.
Vianočné sviatky sú jedným z najkrajších a najmagickejších období v roku, keď sa naše domovy rozžiaria svetielkami, kúty bytov naplnia vôňou sladkostí a vianočného pečiva a rodiny trávia spolu viac času než počas bežných dní. Pre dospelých sú Vianoce časom pohody, radosti a spomalenia, hoci stres z príprav, aby bolo všetko dokonalé, zasiahne každú domácnosť. Toto obdobie je však výnimočné najmä pre deti, ktoré tieto sviatky vnímajú najmä skrz vianočné prázdniny či darčeky. Radosť však sprevádzajú aj výrazné zmeny v dennom režime, čo má na deti rôzny vplyv podľa veku. Jasné svetielka, hluk, rozličné dobroty a zábava sú pre deti lákadlom, no zároveň môžu narušiť ich každodenný rytmus.
Ako ovplyvňuje sviatočná atmosféra deti a čo môžu rodičia urobiť, aby minimalizovali negatívne dôsledky týchto zmien?
Vianoce: Zmena režimu u detí
Denný režim je pre deti mimoriadne dôležitý. Pevne stanovené hranice neznamenajú drezúru, ale poskytujú bezpečie a rutinu, ktorá ich chráni pred neočakávanými a neznámymi situáciami. Čím sú deti staršie, tým lepšie zvládajú zmeny v rozvrhu dňa a určité povolenie hraníc je pre ne obohacujúce. Všetko je však potrebné robiť s mierou – sviatky nie sú výnimkou.
Počas Vianoc sa bežný režim detí často mení – deti chodia neskôr spať, viac sa cestuje, a dni sú spestrené rôznymi aktivitami, ako sú nákupy či „pochôdzky“, aby bolo na sviatky všetko pripravené. Deti sú však na rozdiel od dospelých citlivejšie na zmeny režimu, pretože ich telo sa ešte len učí spracovávať rôzne podnety. Rodičia by preto mali zachovať aspoň základné časti denného režimu – napríklad stabilný čas raňajok, obeda a večere či pravidelný čas na oddych a spánok. Snaha o udržanie aspoň čiastočných denných rituálov môže deťom pomôcť zvládať sviatočný zhon..
Pozor na vianočné svetielka
Vianočné obdobie je neodmysliteľne spojené s množstvom svetielok a ozdôb. Farebné svetielka, blikajúce dekorácie a stromčeky plné lesklých ozdôb fascinujú nielen dospelých, ale ešte viac deti. Svetielka podnecujú ich fantáziu a vyvolávajú zvedavosť, no nadmerné množstvo svetelných podnetov môže na deti pôsobiť rušivo, najmä čo sa týka ich pozornosti a nervového systému.
Blikajúce svetlá môžu deťom prekážať, alebo ich rozptyľovať, najmä ak sú prítomné v detskej izbe alebo v miestnostiach, kde deti spia. Preto je vhodné nastaviť svetlá v miestnostiach, kde deti oddychujú, na jemné, neblikajúce svetlo, alebo ich dokonca vypnúť v čase, keď dieťa potrebuje pokoj na spánok. Čím menšie sú deti, tým menej svetelných a hlavne neblikajúcich podnetov je vhodných. Nervová sústava malých detí sa stále vyvíja, a preto takéto impulzy môžu nepriaznivo ovplyvniť ich pozornosť a schopnosť sústrediť sa. Pri väčších deťoch je potrebné dbať aj na bezpečné umiestnenie ozdôb, pretože malé deti rady skúmajú všetko okolo seba.
Najcennejší darček, ktorý nedokážete zabaliť
Vianoce: Plánovanie ako polovica úspechu
Prípravy na sviatky môžu byť pre rodičov zdrojom stresu – od výzdoby, cez pečenie až po darčeky. K tomu všetkému pribudnú nadšené prázdninujúce deti plné očakávania a energie.
Ako teda prežiť sviatky bez vyčerpania? Hovorí sa, že až po hádke s rodinou sa sviatky naozaj začnú. Dôležité je zachovať si nadhľad a myslieť aj na seba. Menší plánovač môže pomôcť rozvrhnúť sviatočné povinnosti a chvíle s rodinou tak, aby zostal čas aj na oddych. Rodiny s malými deťmi musia svoj harmonogram prispôsobiť práve im. Čo sa dá rozložiť na viac dní – nákupy, darčeky, výzdobu, pečenie či krátke návštevy najbližších – si naplánujte postupne. Nahromadenie všetkého do dvoch – troch dní často vedie k nervozite a stresu, čo negatívne vplýva najmä na dieťa, ktoré sa môže cítiť stratené v čase a priestore.
Pri väčších deťoch je plánovanie rovnako dôležité. Zapojenie detí do príprav znižuje tlak na rodičov a zároveň im vytvára krásne spomienky, ktoré si ponesú do dospelosti. Okrem toho, deti môžu pridať svoju vlastnú tvorbu – venovania, pohľadnice či darčeky. Spoločná príprava tak posilňuje rodinné väzby a obohacuje sviatočný čas.
Plánovanie sa týka aj jedla. Prvé vianočné pochúťky môžu byť pre bábätká nezabudnuteľným zážitkom, pričom im poskytnú nové chute, vône a textúry. Staršie deti sú citlivé na sladkosti, ktoré sú počas sviatkov všadeprítomné. Nadmerná konzumácia sladkostí môže ovplyvniť nielen ich zdravie, ale aj náladu a správanie. Cukor spôsobuje rýchly nárast energie, po ktorom často nasleduje pokles, čo môže viesť k podráždenosti a únave. Preto je dôležité dbať na striedmosť a ponúkať deťom aj vyvážené jedlá. Nájsť kompromisy je niekedy ťažké, ale aspoň sa o to pokúste.
Najkrajšie vianočné koledy a vinše: Požehnané Vianoce!
Nie je darček ako darček
Nakupovanie darčekov je jedným z hlavných zdrojov predvianočného stresu. Začať s darčekmi v predstihu, a pripraviť si zoznam, môže pomôcť udržať prehľad a vyhnúť sa zhonu. Pamätajme však, že množstvo darčekov nie je to, čo deti ocenia najviac. Práve naopak – malé deti ocenia skromnejšie štedrovečerné prekvapenie. Príliš veľa darčekov môže totiž deti preťažiť, čo vedie k rýchlej strate záujmu.
U väčších detí je napĺňanie ich túžob prirodzenou súčasťou sviatkov, ale aj tu je dôležité nájsť rovnováhu a výchovno-motivačný význam darov – darčeky môžu byť odmenou za dobré správanie, úspechy v škole a podobne. Vianoce však nie sú o daroch. Podstatou je spoločný zážitok a čas strávený spolu.
(Ne)podarené stretnutia
Sviatky sú často spojené s rodinnými stretnutiami, čo znamená viac návštev a času v hlučnom prostredí. Smiech, rozhovory, hudba a rôzne zvuky môžu byť pre malé deti náročné na spracovanie. Citlivý nervový systém detí ich robí náchylnými na únavu či podráždenosť z nadmerného hluku, čo môže narušiť ich spánok.
Malé deti nemajú dostatočne vyvinutú imunitu a zimné mesiace sú obdobím zvýšenej nákazy vírusmi. Je preto v poriadku upozorniť rodinu, že vyžadujete plnú zdravotnú kondíciu pri návštevách. Obyčajná nádcha môže byť pre malé bábätko nebezpečná, a preto nie je nezdvorilé ani neúctivé návštevu kýchajúceho a kašľajúceho rodinného príslušníka odložiť. Pri malých aj väčších deťoch je žiaduce dbať na umývanie rúk, obmedziť bozkávanie a objímanie (čo neznamená menej lásky), stanoviť presný čas návštevy s ohľadom na rodinný režim dňa, a určiť aj približnú dĺžku návštevy.
Snaha o vianočnú dokonalosť
Od Dušičiek na nás začínajú z každej strany – z obchodov, televízie a sociálnych sietí – pôsobiť vianočné reklamy, ktoré ukazujú dokonalé domovy, rodiny, úsmevy a darčeky. Je však dôležité si pripomenúť, že Vianoce sú v prvom rade o pokoji a čase strávenom s rodinou, nie len o dokonale prestretom stole či výzdobe. Veď si spomeňme, ako si od letných prázdnin šetríme dni dovolenky – chceme ich využiť na to, aby sme sa na konci roka úplne vyčerpali, alebo skôr na zaslúžený oddych a pokojnú bodku za celým rokom? Aby sme si sviatky naozaj užili, naplánujme si počas celého toho predvianočného zhonu aj chvíle, keď si sadneme, oddýchneme a jednoducho si vychutnáme čas so svojimi najbližšími.
Doprajme si pokoj
Oddych je dôležitý aj pre deti, ktoré môžu byť unavené z množstva nových podnetov a návštev. Doprajme si čas aj na ničnerobenie, pokoj a tiché chvíle s rodinou pri rozprávkových klasikách, vianočných melódiách či obyčajných spoločenských hrách. Dokonalé Vianoce sú často iba predstavou. Namiesto toho, aby sme si kládli vysoké očakávania, skúsme prijať veci také, aké sú. Deti môžu byť hlučné, niečo sa môže rozliať, rozbiť, pripiecť a niektoré plány môžu zlyhať – a to je úplne v poriadku. Deti sa budú najlepšie baviť a cítiť lásku práve vtedy, keď budú rodičia uvoľnení a spokojní. Často sú to práve nedokonalosti, ktoré robia sviatky autentickými a krásnymi. Smejme sa chybám, prijmime, že nie všetko musí byť na sto percent, sviatky budú o to uvoľnenejšie a zábavnejšie.