Strava pri kojeni

Dobry vecer,
vo viacerych prispevkoch som citala, ze neodporucate jest morske ryby zenam, ktore koja. Kedze vacsina ryb v obchodoch su ryby morske, chcela by som vediet, preco su nevhodne. Ako vlastne vyzera idealny jedalnicek zeny, ktora koji? Nas detsky lekar mi neodporucal len citrusove plody, cibulu, cesnak, por a privelke mnozstvo ovocia. Ale mne sa zda, ze to nestaci, ze bolesti bruska sposobuje toho ovela viac.
Zaroven by som chcela vediet, ci je mozne v obdobi kojenia nechat si odstranit male zilky na nohach, ktore vznikli z nadvahy pocas tehotenstava technikou vstrekovania roztoku do ziliek (prevedene koznym lekarom).
Je vhodne farbit si vlasy v obdobi kojenia?
Dakujem za odpoved.