Aby mliečko chutilo: pravidlá pre dojčiace mamičky
|
6. september 2017
foto: istockphoto.com
Materské mlieko je pre dieťa najprirodzenejšia výživa, a to najmä v prvých mesiacoch. Počas dojčenia platia isté pravidlá stravovania, ktoré sú trošku obmedzujúce, ale určite sa oplatí dodržiavať ich.
Materské mlieko – prirodzený imunomodulátor
Vaše bábätko tak ochránite od ťažkostí, ako je napr. nadúvanie, plynatosť alebo koliky. Organizmus mamičky získava z potravy všetky potrebné látky, ktoré potom prenáša do mlieka. A preto je zdravší jedálníček namieste.
Prečítajte si: Materské mlieko – zázračná tekutina. Spoznajte dôležité fakty!
Ak dojčíte, konzumujte ľahšie stráviteľné potraviny
- Celozrnné alebo grahamové pečivo, zemiaky, nelúpanú ryžu, vločky.
- Čerstvé tuzemské ovocie (hrušky, jablká, slivky, melón, čerešne), zeleninu (mrkvu, šalát, cviklu, tekvicu). Zeleninu a ovocie si doprajte aj viackrát za deň, a to najmä v surovom stave.
- Dôležitý vápnik vám doplnia jogurty, acidofilné mlieka a tvrdé syry.
- Z mäsa sa odporúča predovšetkým morčacie a kuracie, dovolené sú aj sladkovodné ryby a občas aj vajíčka.
Ako chutí materské mlieko? Záleží od toho, čo mamička zje!
Pitný režim je samozrejmosťou, odporúča sa najmä nesýtená minerálna voda.
Ak dojčíte, týmto potravinám sa radšej vyhnite
- Strukoviny (fazuľa, šošovica), kyslá aj sladká kapusta, brokolica a karfiol. Všetka táto zelenina spôsobuje nadúvanie.
- Exotické ovocie, výnimkou sú banány, ktoré si môžete pokojne dopriať.
- Vyprážané a mastné jedlá, bravčová masť, slanina, klobása a údené mäso.
- Káva, kofola, čierny čaj, sladené sýtené nápoje a samozrejme alkohol a cigarety.
Počas dojčenia prijímajte stravu bohatú na kalcium (zelená zelenina, sezam, sójové produkty).
Predné a zadné materské mlieko: aký je medzi nimi rozdiel?
