Škôlkari: kedy majú ísť večer do postele?

Škôlkari: kedy majú ísť večer do postele?
23.10.2017 v kategórii Dieťa, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

O koľkej by mali ísť škôlkári večer spať? Neposielame deti do postele príliš skoro?

Sprievodca detským spánkom v rôznych vekových obdobiach

Kedy poslať škôlkara do postele?

Výskumníci pod vedením Monique K. LeBourgeois z univerzity v Koloráde sledovali cirkadiánny rytmus u 45 zdravých detí vo veku 30 - 36 mesiacov.

Prečítajte si: Kedy má ísť dieťa spať?

Kedy sa u detí začína vylučovať spánkový hormón?

Zamerali sa na to, kedy sa u detí začína vylučovať hormón melatonín. Doterajší výskum totiž hovorí, že ospalosť prichádza až dve hodiny po náraste melatonínu v krvi.

To znamená, že ak naše telo začne o deviatej produkovať melatonín, o jedenástej pocítime ospalosť a budeme pripravení zaspať.

Zaujímavým zistením bolo, že u detí dochádzalo k nárastu melatonínu po 19:30. Podľa tohto údaju by mali byť zrelé na spánok až o pol desiatej večer.

Rodičia skúmaných detí však svoje ratolesti ukladali už okolo štvrť na deväť, teda 45 minút po zahájení vylučovania melatonínu.

Deti však nevedeli zapať hneď, v posteli boli bdelé v priemere ešte ďalších 30 minút. Výskum má, okrem iného, ambíciu vysvetliť problematické zaspávanie detí, s ktorým bojujú mnohí rodičia. O koľkej dávate svoje deti spať vy?

SPÁNOK školákov: So spaním máme problém..

http://jbr.sagepub.com/content/28/5/322.abstract