Čo raňajkujú šťastné deti?

Redakcia | 3. Oct 2020
Ovsená kaša s banánom

Raňajkovanie a bystrá hlava

Zaujímavé je prepojenie ranného príjmu kvalitnej výživy u detí a lepších pamäťových funkcií, vyššej pozornosti, duševnej výkonnosti a lepších výsledkov psychologických testov. 

Z rôznych svetových prieskumov vyplýva, že ak školáci neraňajkujú, alebo dokonca nedesiatujú kvalitne, potom:

  • majú častejšie problémy so správaním
  • majú nižšie matematické skóre a horšie známky
  • sú s vyššou pravdepodobnosťou hyperaktívne, nesústredené a nepozorné
  • horšie rozlišujú vizuálne vnemy
  • robia viac chýb a pomalšie premýšľajú
  • mávajú horšie výsledky v gramatických testoch, testoch slovnej zásoby a v porozumení
  • môžu cítiť väčšiu frustráciu

Čo raňajkujú šťastné deti? 

Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorú musíme prijímať v strave. Z nej sa potom v našom tele tvorí serotonín, ktorý prispieva k našej dobrej nálade.

Zistilo sa, že ak deti konzumujú na raňajky jedlá s vyšším obsahom tryptofánu a vitamínu B6, a následne vybehnú von na slnko, potom sa urýchľuje tvorba serotonínu v dôsledku slnečného žiarenia.

Šťastné deti by teda mohli na raňajky zjesť ovsenú kašu varenú v mlieku, s banánom a kvapkou medu. Namiesto klasického mlieka môžete použiť aj doma pripravené mandľové, ktoré dávku potrebných látok ešte zvýšia. 

Newsletter

Zaregistrujte sa do newslettra a získajte prístup k novinkám: