Bez raňajok deti nemajú energiu
Viete o tom, že raňajkuje len 60% školákov? Raňajky sú pritom pre detský organizmus veľmi dôležité.
Obnovia v tele zásoby cukru, ktorého veľkú časť spotrebuje mozog v noci pri spaní. Je potrebné, aby sa deti naučili raňajkovať, ideálne do pol hodiny, od času, kedy vstávajú. Stravovacie návyky sa vytvárajú už v detstve a vynechávanie raňajok u detí má za následok zvýšenú únavnosť v dopoludňajších hodinách a častejšiu konzumáciu prázdnych cukrov .
Rýchle rána a prázdne brušká
Všetci vieme, že rána bývajú v každej domácnosti rýchle a občas sa uchýlime aj k vete: kúp si niečo v školskom bufete. Vzhľadom k ponuke väčšiny školských bufetov si radšej doma pripravte zásoby pre prípad, že nestíhate deťom raňajky pripraviť.
Prípadne si ich nachystajte už večer napr. vo forme jednoduchého koláčika. Rôzne druhy cereálií a müsli, ktoré deti do mlieka milujú, sú vhodné na prípravu rýchlych raňajok. Dodajú energiu a naplnia brušká.
Tipy na raňajky pre deti :
- celozrnné pečivo s tvarohovou nátierkou,
- jogurt s ovocím, müsli a orieškami,
- mlieko s cereáliami a müsli
- kaša – krupicová,
- domáci koláčik
KRUPICA a iné dobré kaše pre deti
Desiata do školy
Doplnenie energie počas dňa je pre školákov potrebné. Nepokoj, nesústredenosť a nervozita - aj to sú prejavy zníženej hladiny cukru. Mozog ho pre svoju činnosť potrebuje.
Deti nad desiatou často ohŕňajú nos a prinesú ju domov nedotknutú. Pribaľte im vždy aj alternatívu, po ktorej siahnu, ak naozaj nemajú čas prehrýzť sa chlebíkom s nátierkou. Určite každý deň zabaľte aj ovocie a malú drobnosť, po ktorej môže siahnuť kedykoľvek, či už po obede, alebo v školskej družine. Müsli tyčinky sú záchranou aj prípade, ak vám doma chýba pečivo, ktoré by ste dieťaťu zabalili na desiatu. Dodajú rýchlu energiu a neobsahujú toľko cukru a prídavných látok, ako bežné sladkosti.
Zdravá desiata: RECEPTY
Pitný režim školákov
Čo sa týka pitného režimu, ten trápi najmä rodičov detí na prvom stupni. Školáci im nosia domov plné fľaše, preto je vhodné sa s deťmi porozprávať o dôležitosti dopĺňania tekutín počas dňa. Odporúčame naučiť ich odpiť si z fľaše počas každej prestávky.
Z času na čas im môžete spestriť pitný režim aj zdravými džúsmi a nápojmi. Pribaľte im do tašky nápoj s ich obľúbenou príchuťou.
Príležitosť pre Vás!
Máte chuť otestovať nové produkty, ktoré môžete ponúknuť svojim deťom na raňajky, alebo na desiatu?
Pridajte sa k nám do KLUBU MAMA a ja a TESTUJTE zdravé dobroty od Kauflandu.