ahoj, ja som s ňou začala tento týždeň, ale trošku som ju aj porušila napriek tomu mám 1,5 kg dole, myslím že to pôjde hlavne to chce pevnú vôľu.

v com spociva tato dieta? ja tiez potrebujem par kil dole :*-(

Ahoj vsetko najdes na www.dukanovadieta.com ale v skratke je to plan upravy stravy podla toho kolko kilov chces zhodit sama si regulujes dlzku diety. Dukanova dieta ma 3 fazy v prvej faze je povolene jest len bielkoviny chude maso a vajcia . Zakladom dukanovej diety je jest kazdy den povinne 1 a pol lyzice ovsenych otrub pretoze su zdrave spaluju tuky a nabaluju na seba cukry. Prvu fazu drzis len niekolko dni ja napriklad 5 je to urcene podla toho kolko kilov chces zhodit. Jedlo prijmas asi 4 krat denne a zo zonamu povolenych potravin v prvej faze mozes zjest mnozstvo ake chces. Tak napriklad ak mas velky hlad kludne si das 2 cele kuracie prsia uvarene vo vode bez soli s korenim a k tomu tvarohovu omacku ak ti je malo das si za tym pohar nizkotucneho mlieka. Na den je povolene zjest max 1 kg mliecnych vyrobkov. Skor sa preferuje jest viac masa. V druhej faze ti do zoznamu povolenych potravin pribudene zelenina no pozor nie vsetka...Ovocie zemiaky ryza cestoviny a vobec obiloviny su nadalej zakazane. V druhej faze striedas jeden cisto bielkovinovy den z 1 fazy a druhy bielkovinovo zeleninovy den. V 2 faze zotrvas kym neschudnes na vahu aku si si stanovila. samozrejm Pohyb je dolezity takze cvicenia alebo chodza kazdy den povinna....ostatne sa docitas na webovej stranke je tam aj kopec receptov a dobrych rad :)

Ahojte ja som sa rozhodla ze si vezmem len podstatu dukanovej diety cize sksim tie otruby kazdy den, zrazim si tuky na minimum hlavne v mliecnych vyrobkoch ale nebudem pouzivat umele sladidlo ...a skor to chcem skusit tak ze doobeda si dam aj nejake sacharidy a nejake vitaminy v podobe zeleniny ale poobede bude len na bielkovinovom zaklade...lebo logicky ked uvazujem podla mna ked niekto schudne vdaka tomu ze absolutne vyluci tuky a cukry potom automaticky ked sa vrati na normalnu stravu to naberie naspat....aj ked clanky tvrdia ze je to trvale ale hop nasla som si aj v cudzich jazykoch stranky ze to nie je az take zdrave anie take trvale chudnutie... Zeny si ponicili metabolizmus tym ze ho sokovali prijmom jednostrannej stravy a podobne...takze tazko povedat kde je pravda ja som teda zobrala podstatu ak neschudnem vdaka pohybu a upravenej strave tak asi bude problem niekde inde

ja by som ziadnu dietu neriskovala, je to zataz na organizmus a kila sa vratia naspat len co sa vratis k staremu zivotnemu stylu. treba sa vyhybat mastnym a vyprazanym jedlam, nie su zakazane ale netreba ich jest kazdy tyzden. 5 davok ovocia a zeleniny denne, celozrnne pecivo, chude kuracie a hoavdzie maso s minimom prilohy a radsej viac salatu,a hlavne NORMALNE porcie, ziadne XXL, ani dokladanie ani dojedanie po detoch, sladkosti obmedzit na minimum, netreba sa ich zriect uplne, mini cokoladka za den neuskodi. pit cistu vodu, nie sladene napoje a dzusy. a hlavne POHYB! kazdodenna prechadzka rychlym tempom ma byt samozrejmost, obmedzit vyvazanie sa autom. miesto vytahu pouzivat schody. kazdy den - kym sa dostanes na norm vahu, dat si nejake brusaky, cviky na spevnenie celeho tela, aspon 15-20min. kila pojdu dole pomalsie ako pri "zazracnych dietach", ale uz sa nevratia. nestaci zhodit a potom sa cudovat preco idu kila hore... ja ked som potrebovala schudnut, jedla som polovicne porcie, a viac som sa hybala. jednoducha rovnica prijem/vydaj o nicom inom to nie je.

a este doplnim, to co som napisala ja striktne nedodrzujem, stravujeme sa zdravo, ale kedze to nie je len o mne, varim kadejake "omackoidne jedla", perkelty a halusky a rezne v cesticku a na co proste ma rodinka chut, ale naberiem si proste menej na tanier. sladkosti su moja droga, jasne ze si dam aj pohar dva coly za den, domace kolace atd atd atd. ale viem ze si to mozem dovolit, lebo mam vela pohybu. ked zas zacnem chodit do prace a budem sediet pri compe budem si musiet jedalnicek viacej strazit. a ked vidim ze sa mit ozacina niekde "usadzat" tak si proste zacvicim a hotovo. ked si uz na svojej vysnivanej vahe, sama prides na to, co si mozes dovolit. ked sa viac hybes a pravidelne sportujes, ani tolko nejes, to mi ver.

Tiez si myslim ze diety nie su zdrave pri tejto ma ale zaujalo to bielkovinove striedanie a prislo mi to ako prijemna ocista organizmu po zimnom prejedani sa. Prave preto som sa do tho neponorila celkom ako moja znama v rodine ta to vzala doslovne a uz na tom fici 5 tyzdnov ostava jej dufat ze nebude potom sklamana. Najlepsie chudnutie je nezrat vela ale vsetko.

neviem,či chceš počuť môj názor,viem,že touto dietou sa dá pekne schudnúť,vraj aj po jej "skončení" sa váha dá udržať.prečo som dala skončení do úvodzoviek?pretože ak sa nemýlim,aj po jej "skončení" musíš dodržiavať určité zásady,aby váha nešla hore.takže osobne si nemyslím,že je to dieta,ale skôr celoživotný režim.a ak to máš držať celý život,nie je jednoduchšie naučiť sa stravovať zdravo?možno to nebude také rýchle,ale zdravšie.nepáči sa mi napr. na nej,že sa nesmie ovocie a zelenina,teda nie v prvej fáze a myslím,že aj v druhej.kde sú potom vitamíny?ved sú pre telo potrebné.a sú len 4 jedlá denne.možno niekomu stačí,ale väčšina ľudí potrebuje aspoň 5,niektorí aj 6.

samozrejme je to na kažnom z nás,ako sa rozhodne,ja len hovorím svoj názor

Ahoj mozno v nieco malo mas pravdu takto ked schudnes a dostanes sa do finalnej fazy diety vratis do svojho predosleho jedalnicka samozrejme nebudes hned vyprazat a jest u MCDonalda ale vratis sa k normalnemu stravovaniu jedina zasada je dodrzat raz za tyzden cisto bielkovinovy den z 1 fazy cize nizkotucne mliecne vyrobky maso vajcia bez tuku soli a cukru...mozno sa to zda ze nic nemozes jest ale je mnoho variacii a mozes pouzivat korenie jedlo ma chut a zasyti...kvantum nie je obmedzene a to ze vzorovy jedalnicek ma 4 pokrmy denne neznamena ze to plati aj pre ludi co su od 6 rano hore a idu spat o pol 11 to si treba prisposobit podla vlastneho uvazenia. Ovocie nie je povolene v prvej a druhej faze ale zelenina ano nie vsetka ale je jej dost ma to spolocneho menovatela ako delena strava zakazane su potraviny ktore obsahuju prilis velke mnozstvo sacharidov...cela dieta je zalozena vlastne na tom ze vysokujes svoje telo a ked mu p potom postupne pridavas male mnoztvs tych spravnych veci a po troche vie to telo s tym viac a lepsie pracovat. Pozrite nechcem sa tu hrat na odbornika samozrejme su ludia c s tym mali problem ale napriklad ja som si vzala len podstatu z diety a ostatne nedodrziavam a chudnem aj tak. Nepouzivam umele sladidlo ale normalny cukor obmezdila som tuky ovocie chlieb pecivo a ine sacharidove zalezitosti radsej doobeda a poobede uz len bielkovinove. K tomu pohyb je to ako upravit si stravu...schudla som uz 10 kil a citim sa vyborne nie je to celozivotna dieta ale nie je tu ani strach z obezity a chorob z nej...kazdy podla seba paci sa mi aj prispevok od pani co pisala ze je vsetko ale s rozumom ano aj to je pravda ale nie u kazdeho to funguje. Ja som si k tejto uprave este dozicila predcasny narodeninovy darcek rotoped a som s nim spokojna a bavi ma to...

Ahoj mozno v nieco malo mas pravdu takto ked schudnes a dostanes sa do finalnej fazy diety vratis do svojho predosleho jedalnicka samozrejme nebudes hned vyprazat a jest u MCDonalda ale vratis sa k normalnemu stravovaniu jedina zasada je dodrzat raz za tyzden cisto bielkovinovy den z 1 fazy cize nizkotucne mliecne vyrobky maso vajcia bez tuku soli a cukru...mozno sa to zda ze nic nemozes jest ale je mnoho variacii a mozes pouzivat korenie jedlo ma chut a zasyti...kvantum nie je obmedzene a to ze vzorovy jedalnicek ma 4 pokrmy denne neznamena ze to plati aj pre ludi co su od 6 rano hore a idu spat o pol 11 to si treba prisposobit podla vlastneho uvazenia. Ovocie nie je povolene v prvej a druhej faze ale zelenina ano nie vsetka ale je jej dost ma to spolocneho menovatela ako delena strava zakazane su potraviny ktore obsahuju prilis velke mnozstvo sacharidov...cela dieta je zalozena vlastne na tom ze vysokujes svoje telo a ked mu p potom postupne pridavas male mnoztvs tych spravnych veci a po troche vie to telo s tym viac a lepsie pracovat. Pozrite nechcem sa tu hrat na odbornika samozrejme su ludia c s tym mali problem ale napriklad ja som si vzala len podstatu z diety a ostatne nedodrziavam a chudnem aj tak. Nepouzivam umele sladidlo ale normalny cukor obmezdila som tuky ovocie chlieb pecivo a ine sacharidove zalezitosti radsej doobeda a poobede uz len bielkovinove. K tomu pohyb je to ako upravit si stravu...schudla som uz 10 kil a citim sa vyborne nie je to celozivotna dieta ale nie je tu ani strach z obezity a chorob z nej...kazdy podla seba paci sa mi aj prispevok od pani co pisala ze je vsetko ale s rozumom ano aj to je pravda ale nie u kazdeho to funguje. Ja som si k tejto uprave este dozicila predcasny narodeninovy darcek rotoped a som s nim spokojna a bavi ma to...

pri diete je zaklad sa hybat, staci proste robit nieco navyse aby ste spotrebovali viac energie a viac palili....jest vela bielkovin, pomenej cukrov a tukov a davat si pozor na potraviny s vysokoym glykemickym indexom. ziadne diety pri ktorych budete radikalne menit svoje stravovacie navyky niesu potrebne. Staci nieco zle obmedzit, nieco dobre pridat a je to. A hlavne sa hybat

Ja som našla skvalý článok na tejto stránke http://schudnutie.peknetelo.eu/dukanova-dieta.html A dokonca tam majú porovnanie že odborníci vs nadšenci dukanovej diéty :D To som ešte nikde nevidela
 

na dukanku si treba davat pozor, absolutne nedavas telu ziadne ziviny a telo tym dost trpi, mamina ju drzala a uplne zmenila farbu plati a vyzerala hrozne unavena

Tabletky na chudnutie - http://track.thermacuts.sk/product/ThermaCuts/?uid=2484&sid=730&pid=115&bid=advandec ja berem uz Thermacuts viac ako mesiac…schudla som viac ako 11kg

⁣⁣Tabletky na chudnutie - ⁣http://acaiberry900.lv
⁣Pomohlo mi to.