Diskusie

Vytvoriť diskusiu

Cvicenie na steppery

Ahojte mamiky, mate niektora z vas skusenosti v cviceni na steppery? Ja som som dostala od Jeziska na Vianoce stepper, snazim sa na nom pravidelne cvicit. Potrebujem hlavne spevnit zadok a stehna. Pred Vianocami som schudla 4kg, pocas sviatkov mi opat nabehli, tak sa teraz mordujem na steppery. :wink:
Musim sa dat trosku doporiadku, v juni mi konci MD a ked nastupim do prace, tak chcem ako tak vyzerat :lol:

  • menoee
    10.02.2009, 08:53

    Ahoj, tak ako ti ide cvicenie na steppery?

  • Zuzana
    04.07.2012, 20:37

    Na steperi sa pise s makkym i, odvodene od stroja- na stroji.  Stepery s y  je pre mnozne cislo...:-))))
    A co sa tyka chudnutia..... Hlavne kontrolovat prijem a vydaj, menej jest, viac sa hybat- akokolvek a hlavne aerobne, t.j. Pulz cca 120 tepov za min- bicykel, steper, rychla chodza, spalovanie tukov nastava az po 20 min, 3x tyzdenne. Cvicenie je vsak len 20% uspechu. Dolezite je zmenit stravovanie.  Obmedzit sladke, slane, tuky. Teraz v lete idealne jest vela zeleniny- mala by byt 1/3 kazdeho jedla, ovocie- len dopoludnia, chude maso, nevysmazat, nepiect a hlavne vydrzaaat! Ziadne diety, tie pomahaju len docasne a nastava po nich jo-jo efekt- VZDY, ked sa vratite k svojmu jedalnicku. A k zdraviu a strave- kolko 'zdraveho' jedla denne zjete- viac ziveho- ovocie, zelenina, menej polotovarov,  sladkych napojov, atd. a kila idu dole... a samozrejme, budete viac fit a zdrave....:-)
    Baby, drzim Vam palce, za rok sa mi podarilo zhodit po 2 porodoch 25 kg. Je to beh na dlhe trate, ale da sa to vydrzat, len treba naozaj CHCIET!!!! :-))))) 

  • takuinaki65
    07.05.2019, 07:25

    ⁣⁣Tabletky na chudnutie - ⁣http://acaiberry900.lv
    Pomohlo mi to.

  • Mika
    23.09.2021, 21:11

    chodila som behat, takže som si z nakupuj zdravo kupila kolagen a tento piperin na podporu chudnutia https://nakupujzdravo.sk/piperin-chudnutie/ a schudla som 8 kg

+ -
Príspevkov: 19