Stepper
Hovorí sa, že kto chce mať pekný zadok, má zabudnúť na výťah a veľa chodiť po schodoch. Nemusíte, simulátorom chôdze po schodoch je práve stepper, ktorý je, v porovnaní s klasickým stúpaním po schodom, oveľa šetrnejší k našim kolenným kĺbom, keďže sú menej namáhané. Okrem tréningu sedacieho svalstva si môžete pekne vytvarovať aj stehná a zlepšiť celkovú fyzickú kondíciu. Pozitívny efekt sa určite odzrkadlí aj na srdcovom a cievnom systéme.
Pri tréningu na stepperi je dôležité, aby ste správne našľapli celou plochou na plošiny pre chodidlá a z hľadiska efektívneho tréningu neprenášali celú váhu tela na madlá na ruky, ktoré sú určené len na opieranie a udržanie rovnováhy. Práca svalov sa koná na základe striedavého prenášania váhy na plošinku, ktorú zatláčame smerom dole pätou, čím zapájame prácu svalov dolnej končatiny. Nohu, ktorá ide smerom hore vždy odľahčíme.
Toto je, ze ako na nom spravne cvicit. :lol: