Aj tehotné sa chcú vyspať: v akej polohe je to najvhodnejšie?

Redakcia | 13. január 2017

Spánok je u tehotných žien osobitnou kapitolou. Raz by ste spali až-až, inokedy blúdite nocami po byte. Dnes si posvietime na to, v akej polohe sa so stále zväčšujúcim bruškom ukladať do krajiny snov.

Rád, čo pomáhajú k dobrému spánku, je veľa. Každá tehuľka však vie, že v tehotenstve si „telo robí, čo chce“ a len máločo zaberá.

Čítajte tiež: 10 tipov na dobrý spánok

Rady pre tehuľky, ktoré nemôžu zaspať:

pred spaním nejesť a málo piť (aby ste sa nebudili kvôli častému chodeniu na WC) – niektorým ženám však naopak pomáha, keď si v noci niečo „zobnú“ (napr. sladkosť, banán...)

spite v pohodlnej pyžame i posteli

miestnosť vyvetrajte

krátkodobo môžete užívať slabý medovkový čaj (je dobrý na spánok)

obmedzte kávu a kofeínové nápoje

nevysedávajte do noci pred TV alebo počítačom

kvalitný a pravidelný sex tiež prispieva k dobrému spánku!

Zanedbateľné nie je ani to, v akej polohe spíte. V 1. trimestri to nehrá až takú úlohu, často zaspíte kedykoľvek a kdekoľvek... Od 2. trimestra je však už vhodné spať na boku. Dôvod? Maternica pri zlej polohe príliš stláča cievy v brušnej dutine, čo môže viesť až k nevoľnosti.