Nemusíš sa meniť. Stačí sa vrátiť k sebe – a apríl je na to ideálny čas
Skúste sa pozrieť na svoj kalendár či digitálny diár – a “vyhoďte” z neho aspoň jednu vec, ktorá vám už neslúži, neprináša radosť alebo vás vyčerpáva. Rovnako je v poriadku stanoviť hranice aj vo vzťahoch, ktoré vás oberajú o energiu.
April Theory: Konečne sa cítiť zase sama sebou
Počuli ste o April Theory? Začalo sa to ako trend na sociálnej sieti (video s názvom „skutočný nový rok“ má vyše 2 miliónov pozretí), ale nenechajte sa odradiť. Pre mamy je totiž táto myšlienka viac ako len virálna vychytávka: je podporená vedou, súvisí s meniacim sa ročným obdobím a možno je presne tým, čo potrebuje náš unavený nervový systém.
Čo je vlastne April Theory?
Predstavte si to ako spoločný výdych po náročných prvých mesiacoch roka. Podľa astrológov sa nový rok začína, až keď vstúpime do obdobia Barana, koncom marca. Aj ak neobľubujete horoskopy, mnohí psychológovia a terapeuti upozorňujú na to, že práve v apríli prichádza:
- Viac slnečného svetla: To zvyšuje hladinu serotonínu (hormónu šťastia).
- Zlepšenie nálady: Vďaka miernejším teplotám a možnosti tráviť čas vonku.
- Prirodzená chuť “začať odznova”: Telo sa „prebúdza“ po zimnej letargii, sme odrazu otvorenejšie novým veciam.
V apríli sa konečne dostávame z ťarchy zimy. Nervový systém sa začne uvoľňovať a je tu prirodzená pripravenosť vystúpiť z ulity. Pre mamy je apríl nádhernou príležitosťou konečne myslieť na seba. Už žiadny januárový tlak na to, že musíme okamžite prestať jesť sladké a začať “život snov”. Apríl ponúka ľahkosť a energiu, z ktorej môžeme čerpať.
Prečo by sme my, mamy, mali prijať apríl ako „náš skutočný začiatok roka“?
Pretože konečne prichádza čas, ktorý nám dovoľuje vydýchnuť si — bez tlaku, bez nutnosti dokazovať niečo svetu. V apríli sa nás už nikto nepýta, aké máme novoročné predsavzatia, a už len to prináša obrovskú úľavu. Prichádza viac svetla, vzduch je sviežejší, príroda sa prebúdza a my s ňou. Je jednoduchšie vstať, otvoriť okno, ísť sa prejsť. Zimné mesiace v nás často zanechajú únavu – telesnú aj duševnú. Choroby, školský chaos, rozpočtové napätie, emocionálne aj fyzické vyčerpanie. V apríli prichádza priestor na jemný reštart – nie radikálny, nie podľa cudzieho plánu, ale v našom vlastnom rytme.
7 krokov k jarnému reštartu (ktorý vás nevyčerpá)
- Vyberte si jedno slovo na celé jarné obdobie. Zabudnite na dlhé zoznamy predsavzatí. Stačí jedno slovo, ktoré vás vystihuje alebo k nemu chcete smerovať: napr. pokoj, radosť, dôvera, nebojácnosť. Dajte si ho na chladničku či na pozadie v mobile.
- Dajte si 5-minútovku pre svoj nervový systém. Netreba hodinu meditácie. Nastavte si budík na päť minút, zatvorte oči a vedome dýchajte. Alebo vyskúšajte jednoduchú techniku uzemnenia: pomenujte nahlas 5 vecí, ktoré vidíte, 4 ktoré sa môžete dotknúť, 3 ktoré počujete, 2 ktoré cítite a 1, ktorú môžete ochutnať. Je to malý trik, ktorý upokojí myseľ (a zíde sa, keď sa váš drobec rozhodne, že sa dnes nebude obliekať).
- Upracte len jeden malý kúsok svojho sveta. Celková jarná očista môže byť vyčerpávajúca. Zamerajte sa na drobnosť: šuflík v kuchyni, kabelku, detskú autosedačku. Zažite ten slastný pocit, ako sa vám v hlave uvoľní priestor, keď niečo pretriedite a zorganizujete.
- Spravte si “emočný jarný detox”. Skúste sa pozrieť na svoj kalendár či digitálny diár – a “vyhoďte” z neho aspoň jednu vec, ktorá vám už neslúži, neprináša radosť alebo vás vyčerpáva. Rovnako je v poriadku stanoviť hranice aj vo vzťahoch, ktoré vás oberajú o energiu.
- Využite dlhšie dni a vyrazte von. Podvečerné slnko je balzam na dušu. Po večeri sa choďte s deťmi prejsť, aj keby to malo byť len na 10 minút dookola bytovky. Trochu pohybu na čerstvom vzduchu dokáže zázraky, hlavne ak máte pocit, že dni plynú len v kolotoči úloh.
- Zamerajte sa na svoje skutočné potreby. Prestaňte sa pýtať: „Čo by som mala robiť?“ Namiesto toho sa opýtajte: „Čo naozaj potrebujem?“ Piť vodu len preto, že “to je zdravé”, je iné, než piť ju preto, že cítite smäd a únavu. Apríl je čas počúvať vlastné telo – nie nutne trendy z Instagramu.
- Naplánujte si radosť, nie povinnú “self-care”. Niečo, čo vám prináša skutočnú radosť. Zavolajte kamarátke, ktorá vás rozosmeje, kúpte si obľúbený koláčik, začnite čítať tú knihu, čo na vás padá prach, alebo si doprajte večerný výlet s priateľkami. Niekedy len malá iskra radosti dokáže vrátiť chuť do života.
Nejde o to stať sa novou verziou seba samej. Ide o to vrátiť sa k tej pôvodnej – a využiť pri tom prírodné sily, trochu ľudského biorytmu a aj drobnú virálnu inšpiráciu. Ak ste začiatkom roka nestihli nič “prevratné”, nič sa nedeje. Apríl vám dáva šancu na reštart. A milé mamy, spomeňte si: oddýchnutá, usmiata a vyrovnaná mama je to najlepšie, čo môžete dať sebe aj svojej rodine.
Vitaj, apríl, a vitaj späť, mama.
