ahoj, tak to zaujima aj mna, pocas tehot. s dvojickami som cvicila do 7.mesiaca (posilnovanie) a velmi mi to chyba.. velmi by som uz chcela zacat, ale mam trochu obavy o stratu alebo zlu chut mliecka..

Tak toto zaujímalo aj mňa - malý má päť týždňov a ja by som rada zaradila do svojho programu aj inú fyzickú aktivitu ako behanie po byte s bábom na rukách a prechádzky s kočíkom. Tak som si o tom niečo hľadala a našla som  - skúste pozrieť na stránku kojeni.net, v "databáze otázok a odpovedí" pod heslom "strava a režim kojící ženy, alkohol, kouření, hubnutí, cvičení, sport" (štvrté heslo odspodu), tam nájdete odpovede ;-) .

nellynka, dik za tip, idem studovat :)

Babule,

ja som tiez nieco studovala a ze by sa nemalo kvoli mliecku a mne doktorka povedala, ze iba strecingove cvicenia su dovolene.
Ale tak rada by som sa uz rozbehla po jazere a trochu vyvetrala mozog a tym i oddychla od mojho maleho urevaneho teroristu. Co ste sa docitali vy teda? Su asi rozne nazory na to cvicenie? Idete na to, teda?
Mozno treba skusit, ale ak fakt ta kyselina mliecna robi nedobru chut mliecku...hmm.

ja som zas pocula ze taka aktivita dva-tri krat do tyzdna po cca 30 minut podporuje mlieko :)

Terezka, trochu Ti budem protirecit, anaerobna fyzicka aktivita tvorba mliecka nepodporuje. Vlastne tvorbu mlieka ovplyvnuju ine faktory, ako je cvicenie, a z nich najdolezitejsi je dokladne vyprazdnovanie prsnikov.
Beh (typicky priklad anaerobnej aktivity) je pre dojciacu zenu uplne nevhodny, aj ked som sa uz stretla s (nefundovanymi) clankami, kde sa sa tvrdil opak - rozhodne to vsak nie je pravda.
Pri narocnejsej fyzickej aktivite, akou je aj beh, aerobik a pod., sa do mlieka uz po 10 minutach zacina uvolnovat kyselina mliecna, ako to tu uz bolo spominane, dokonca tvorba materskeho mlieka sa moze obmedzit.

no dobre, tak aspon viem ;-) 
co by si teda odporucala namiesto behu? myslis, ze cvicenie v posilnovni (s cinkami, trosku na beziacom pase-rychla chodza), plavanie... moze byt? :-)

Plavanie je urcite vyborne aj pre dojciace maminy. S posilovanim neviem. Niektore druhy asi ano, ale zase, radsej si to prever. Aj bicyklovanie by mohlo byt, ale pozor, aby to nepreslo do anaerobneho stavu. Kalanetika by tiez mala byt vhodna. Ale rozhodne ziaden sport by si nemala robit az do uplneho zadychcania a unavy vzhladom na produkciu kyseliny mliecnej (materske mlieko sa jej "zbavi" az po troch hodinach).

Caute kocky,

mne moja doktorka povedala, ze kludne mozem. Tak som sa na to dala. Asi pred mesiacom som zacala tak tri krat do tyzdna cvicit. Chodim do posilky a na plavaren. V posilke si dam tak 15 minut bicykel a potom zopar cviceni, ale neprehanam to a kedze som po cisarskom, tak na brucho nerobim nic. Mlieka mam nadalej dost(pijem vela vody) a maly ma taky isty apetit ako predtym. Nezda sa, ze by mu nechutilo. Jedine, co mi doktorka povedala, ze ak sa rozhodnem nieco robit, hoci aj ist behat, tak stale s prazdnymi prsiami. To jest hned po kojeni (alebo odsati) Beham strasne rada, ale na to som sa zatial este neodhodlala. Uz len to prostredie fitka je pre mna teraz rozptylenim.

Tolko o mojej skusenosti:-)

Baby,
ja som po sekcii, malý bude mať 6 týždnov, a tiež by som rada začala niečo so sebou robiť, len mám strach, že prídem o mlieko. milujem beh - pred tehotenstvom som behávala 5 km každý den a akosi mi to chýba, ale musím vydržať. mám doma stacionárny bicykel, tak neviem, že či by som mohla aspon na nom zopár minut denne zašlapať.. idem mrknúť na tú web stránku a v pondelok idem po šestonenelí k lekárke na kontrolu,tak sa opýtam :)