@jankanova78 Sport + strava... a vtomto pripade je jedno aky sport. Podla mna kupovat nieco /pristroj / je zbytocne.

Úprava stravy je základ, pohyb k tomu, nemusí byť zo začiatku veľmi namáhavé, mňa našťartovala detox kúra so šťavami ⁣https://bobule.sk/smoothie/tutty-smoothie-detox-12-balenie/ a k tomu pravidelný pohyb aspoň 30 minút (okrem prechádzok s deťmi) .. držím palce

Ahoj.. ja som sa rozhodla cvičiť aj počas kojenia..začala som s rýchlou chôdzou a potom som brala kočík von a na korčuliach.. uplne super!!! a inak neskutočne pohodlné funkčné oblečenie som si kúpila a kojenie ⁣https://kojo.shop/kategoria/oblecenie-dojcenie/ čiže ked si mala pytala tak to bolo uplne v pohodičke aj vonku.. to je len taký tip ak by si ešte kojila :-) No a upravila som si aj stravu.. pridala veľa zeleninky ako prílohu a menej prílohy ako ryži alebvo zemiačkov..zmenšila som si porcie.. čo sa týka strojov tak to ti neviem povedať akože... za mna to špatí byt a su to vyhodené peniažky pokiaľ sa vieš isť napr bicyklovať.. teraz ž ide leto.. alebo chodiť na dlhe prechadzky.. a tak..ono to pojde dole pekne..:-)

ahoj janka, dole som dala kilá hlavne cvicením, aj doma som začala, dokonca som si stroj kúpila. je to super

veľmi by som si aj ja domov zakúpila nejaký stroj, doma cvičievam väčšinou podľa videí z internetu s rôznymi pomôckami

Ja som sa po pôrode veľmi trápila s kilami navyše, x-krát som začala diétovať, ale nikdy som nevydržala, stačila jedna vypätá situácia pri malom a už som skĺzla do starých koľají a zajedala stres sladkosťami, ale od nového roka som si dala záväzok a naozaj sa mi darí rozumne a zdravo stravovať a čo u mňa najviac asi zafungovalo je pravidelný pohyb, pod stromček som dostala suprový bicykel Woom a bicyklovanie ma tak pochytilo, že v každej voľnej chvíľke idem na ňom von a klopem si, ale kilá idú dole, takže určite pravidelný šport funguje.

maria super je na toto rotoped alebo cyklo trenažér, na doma ideálny stroj na cvičenie

⁣s cyklotrenážerom som spokojná aj ja, máme ho doma a je to ideálny stroj na domáce cvičenie

po porôde keď som sa už cítila dobre a mala viac času začala som hlavne doma, kúpila som aj stroj keďže na cvičenie som sa pripravovala kupovala som rotoped ⁣https://www.fitham.sk/flow-fitness-dht500, deti majú teraz 3 a 4 a využívam ho stále takže určite nevyhodené peniaze zbytočne

z fitham som si kupovala nedávno bežecký pás, cvičenie mám veľmi rada a chcela som niečo domov čo bude niečo viac

Ja som si kúpila bicykel a malej sedačku naň. Chodíme teraz tak aj do obchodu, aj poobede len tak do prírody. Hlavné je že nie sme zatvorené medzi 4 stenami :)

Určite uprav stravu aj ked je to ťažké pri dieťati a potom pohyb, rýchla chôdza a neskôr bicykel, ked malá vyrasie do sedačky môžete chodiť spolu

Prvoradá je strava a potom pohyb aspoň pol hodinku denne.

Ja som sa začala viac pohybovať, denne som vybehla na bicykel aspon na pol hodinku, potom cez víkend prechádzky.

Mne upravili jedálniček v jednej spoločnosti, a hlavne mi kázali sa viac hýbať