Ahojte. Aj ja sa pridám. Mám 15 kg nadváhu. Moja normálna váha bola vždy do 55. V tehotenstve som pribrala na 75 kg a po pôrode schudla na 65 kg. Kojila som ale miesto chudnutia som pribrala ešte ďalších 5 kg naviac. Takže sa s tými 15 kilami mordujem už 4 a pol roka. Nie som typ na diety a na cvičenie nebol čas. Podarilo sa mi za dva roky schudnúť 10 kg, pomaličky bez stresu, ale ako som nastúpila do práce, začal stres, nepravidelná a nevhodná strava a kilá boli naspäť. Necítim sa dobre a nič zo starého šatníka pomaly neoblečiem, ale momentálne som zasa tehotná, tak to neriešim a len dúfam, že tentokrát priberiem čo najmenej. Po pôrode, hneď ako to bude možné, tak začnem s nejakým cvičením, lebo vekom sa vraj ťažšie chudne. Inak nemáte baby pocit, že po dievčatách tie kilá nejak nejdú dolu a po chlapcoch ani neviete ako. Aspom čo tak čítavam a z môjho okolia mám ten pocit. Pa pa.

Ahoj Adka, no na brucho sú najlepšie brušáky a sklápačky...Nič iné nepoznám. Dôležitá je pri  nich hlavne intenzita a pravidelnosť cvičenia-ak to zvládneš, viditeľné výsledky sú tu o chvíľu....:-) Držím palce....

Tiez mam pol rocne babo  a pocas tehotenstva som pribrala 20kg a po porode som do 2tyzdnov schudla 15kg a potom pomalicky dve a este mam navyse tri,ale to ma netrapi. Horsie je ze mi zostala sirsia panva a preto maloktore nohavice obleciem. neviete nieco poradit?

Panva sa roztiahla tým , že ňou išlo bábo, a už sa nikdy nevráti do pôvodnej polohy, to je údel rodiacich žien:wink:

ahoj. no ja som zacala chudnut pol roka po porode. tiez som plne dojcila a stale dojcim. ziadne obmedzenia v jedle. ziadna dieta. na vahe ziadna zmena, ale nohy a zadok , to som citila ,ked som sa obliekla a brucho, ostalo ovisnute:( . a ked prestanes dojcit, tak som citala, zeby to malo ukazat take 3kg menej. papa a dobru naladu

ja ked som prestala kojit tak som nic neschudla....teraz idem na cvicenie na steper denne 15-20minut a +brusaky a sklapacky na brucho dokopy 150ks tak uvidime o 6tyzdnou vam dam vediet ako som dopadla....a nejaka dietka k tomu halvne sladke mi robi problem

no to neviem ci bude take efektne :-) 
skor by som odporucala ten stepper upravit na 3x za tyzden, nie denne, ale za to 40 minut (kludne aj pomalsie, ale telo zacne spalovat az po cca polhodinovej aktivite). ja som si stepper alebo bezecky pas davala vzdy na konci treningu (Ale to bola hodka a pol posilnovania) a to staci 20 minut, lebo telo je zahriate. Takze skus menej, ale vytrvalejsie, a naozaj nemusis kazdy den - telo potrebuje den na odpocinok. A brusaky sklapacky 150kusov tiez nemusis robit, skor rob pomalsie a so zatazou (ak nemas ziadne problemy, kludne si daj ruky za hlavu a tak rob brusaky, je to tazsie, postupne si pridaj nejaku zataz, napriklad 2kg cinku si zober za hlavu). Efektivny je tiez 10kg kotuc drzat ho na prsiach a tak davat seriu po 12tich. Ide hlavne o to, nerobit tie sklapacky a brusaky naraz, ale po seriach - daj si zataz tak, aby si zvladla 8-14opakovani v jednej serii,viac nie, ak zvladnes viac, pridaj zataz. A potom minutka pauza, a znovu.

A sladke ti asi nezakazem, ale ked, tak po treningu :-D