Ja som spavala bez vankusa. A rano opatrne vstavat, trochu sa ponatahovat. Ale s tym vela aj tak nespravis. V ktorom si mesiaci?

Masaze, mna masiroval manzel , ale v niektorych mestach su aj masaze pre tehotne zeny. Treba vyskusat.

Bolesti krížov sú v tehotenstve bohužiaľ pomerne časté a definitívne ich vyrieši až pôrod :-)  Môžem Ti ale doporučiť 1/ masáže - doma, alebo aj profesionálne - robia sa v sede, maséri mávajú na tento účel špeciálnu stoličku 2/ cvičenia pre tehotné - fitlopta, brušný tanec... 3/ kvalitná obuv - opätok žiaden alebo minimálny (2cm), tvarovaná klenba, doma a podľa možnosti aj v práci ortopedické šľapky 4/ lieky od bolesti - kľudne môžeš lieky s obsahom paracetamolu (s výnimkou prvého trimestra) - čiže Paralen a modrý Panadol.

Ahoj... Mám s týmto problémy celý dospelý život. Resp. mala som. Keď som začala rozmýšľať o deťoch, zatmievalo sa mi pred očami, keď som si predstavila tie bolesti krížov.. A potom, ani neviem ako a neviem od koho, dozvedela som sa o jednoduchom cvičení: 5 Tibeťanov. Vtedy som bola dosť skeptická, pretože som vyskúšala už naozaj všetko, od mastičiek, cez pravidelné masáže až po kadejaké cvičenia, a vždy to bola len chvíľková, alebo len čiastočná úľava.

Toto bol pre mňa zázrak a vyslobodenie z dlhoročného utrpenia.Cvičenie trvá 20-25 minút, zvládne ho každý a nič k nemu netreba. Po týždni či dvoch sa zlepšil nielen môj chrbát, ale aj celkový zdravotný stav. Mám dve malé deti (našťastie už obe chodia) a tieto cvičenia mi "zachránili život". Viem, že bez nich by som to nezvládla. Tých 20 minút skoršieho vstávania každý deň mi za to stojí. Odporúčam.

no ja viem, ze ti to asi nepomoze, ale ja cely zivot mam problemy s krizami a raz som si aj mesiac doma polezala a mala som ja zrasty, tak som sa dost bala co spravi tehotenstvo a musim povedat, ze okrem jedneho maleho "seknutia", ktore by som mala asi tak ci tak a preslo po par dnoch kozervativnej liecby, som sa s krizami necitila nikdy tak dobre, ako cez tehotenstvo :D, Ale mne sa panva a vsetko ostatne roztahovalo uz od zaciatku,t akze bolesti v slabinach a chodza ako kacka bola normalka. Asi tym sa mi chrbat dal dokopy :D. Ale je pravda, ze som si davala pozor ako spim - nieco medzi kolena, nabok, podlozit z boku chrbat a hlavne dobry vankus. Na bruchu som tym padom nespala  a to aj byva castym dovodom bolesti v krizoch , lebo su celu noc ohnute. No ale pytala som sa tu na fore lekara a ten mi povedal, ze mozem aj take tie naplaste. uz neviem aku znacku, ale je bezna. a tiez zase z mojho odskusania (nie vzdy mi to zabralo, ale mozes vyskusat) je od Alpy bylinny gel - je to taky modry gel v priesvitnej tube - su to bylinky a apla, trocha to chladi. Natrela som si to, ked to uschlo, do sucha som si to zabalila, nie aby mi bolo horko a do rana bolo super. Ale cvicenie a podobne je vazne dobre. Ja som na rehabke cvicila take cviky, ktore cvicia s aj ludia s poskodenou chrbticou a nahovoril to na pán Chudík. bohuzial nemam to v písomnej forme. Nie su tazke, zaberu 20 minut a nezatazuju svaly. Cez tehotenstvo som chodila cvicit a aj to neskutocne pomohlo a super bola aj voda - hoci klasicke bazeny boli spinave a nasla som si jeden verejnosti pristupny v hotely a ten bol aj teplucky :). S cvicenim som velmi vahala, tiez boli joga, brusne tance, kurzy alebo fitlopta. Nakoniec som si vzala cvicenie s fitloptou, brusne tance ma lakali, ale ja nie som na take ze "pred cvicenim sa zahlbime do cakier  a ooooooooohmmmmmmmm" (to bolo v ponuke) a joga hoci ta musi byt v tomto smere vyborna tiez ma neoslovila, lebo ako tehotna som chcela toho riesit co najmenej. A tiez ma pri cviceniach rozculovalo to, ze som si mala zaplatit kurz o 10-12 cviceniach a dost. ako tehotna a zaroven zaemstnana, nie vzdy mozem a ani som nemohla. nastastie som dostala referencie na super pani, ktora robi cvicenie pre tehotne, a plati sa za samostatny 1 kus cvicenia, robi aj dychove cvicenia, fitlopta a objednas sa cez internet a hlavne je to zena, ktora vie o som hovori a popri cviceni sa mozes s nou porozpravat o veciach a ona ti erudovanie odpovie - ona sama je porodnou asistentkou, ma to vystudovane na vysokej skole a tam to aj uci a ma aj manzela porodnika. a je aj laktacna poradkyna - a velmi mila a dobra. nedam na nu dopustit :) skus pozriet : www.pripravana-porod.sk a tie cviky aj mne dost pomohli. Teda neviem odkial si, teraz ma napadlo :) ta pani je z ba. Drzim palce a neboj krize prestanu boliet ;) a potom si na to uz ani nespomenies

polovica 6teho a az teraz to vsetko zacalo :-)