Masáže v tehotenstve
Dobrá masáž dokáže spríjemniť deň, uľaviť od bolesti, navodiť pocit pohody. Nemusíte si ju úplne odopierať ani počas tehotenstva, treba však dodržať niekoľko pravidiel. V prvom rade sa vždy spýtajte svojho gynekológa, či je masáž vo vašom štádiu gravidity vhodná.
Masáž v tehotenstve sa nesmie robiť
- v prvom trimestri,
- v prípade rizikového tehotenstva.
Ak ide o masáž chrbta, treba zvoliť vhodnú polohu – hneď, ako bruško začne rásť, odporúča sa poloha na boku, pričom bruško možno podložiť vankúšom a ležať treba raz na jednom, raz na druhom boku. Hornú časť chrbtice možno premasírovať aj v sede, prípadne tak vykonať celú masáž.
Prečítajte si: Cvičiť v tehotenstve - áno alebo nie?
Vyberte si na masáž vhodné partie
Uvoľňujúco môže pôsobiť jemné hladkanie krížov aj pri začatí pôrodných kontrakcií, nesmie však ísť o silný tlak. Celkovo platí, že masáž počas tehotenstva má byť veľmi jemná.
Aby sme nezabudli – príjemne pôsobí masáž nôh, tú si žena môže dožičiť (okrem výnimiek) počas celého tehotenstva. Ale aj tu má ísť skôr o veľmi jemný tlak a hladenie smerom k srdcu, aby sa podporilo odtekanie krvi z nôh. Nesmie sa však robiť, ak má žena kŕčové žily.
Prečítajte si: Problémy a problémiky v tehotenstve vs. pohodové tehuľkovanie
Prečítajte si: Ashtanga joga a tehotenstvo