Pre všetky mamy: Rady, ako zvládať každodenný stres
Nedovoľte stresu, aby ovládol váš život. Ani keď ste matka, a chcete byť perfektná...
„Od – do“
Deň má 24 hodín, vždy a všade. Naučte sa zorganizovať si čas. Zistite, v ktorom úseku dňa sa vám darí efektívne pracovať. Spájajte činnosti, napr. žehlenie s pozeraním obľúbeného seriálu, varenie s vešaním bielizne…
Stanovte si hodinu, do ktorej maximálne pracujete (napr. do 19.00 hod.). Rešpektujte toto pravidlo a po určitej dobe zistíte, že si sama prácu delíte tak, aby ste v danú hodinu mali “padla”.
Priority
Byť 100-percentná v práci, pri výchove detí i v domácnosti… Stojí to veľa síl. Pomáha, ak si každý deň určíte priority. Napr. práca – splnenie jednej konkrétnej úlohy; domácnosť – pranie bielizne; deti – pomoc s úlohami, spoločný rozhovor.
Situáciu tak budete mať pod kontrolou a nebudete mať pocit, že ste mali urobiť ešte to a to. V daný deň sa pousilujete splniť to, čo je najdôležitejšie. Zároveň sa vám bude dariť lepšie selektovať veci, ktoré môžu počkať.
Nebuďte perfektná…
Nevypláca sa to. Často sme my, ženy, nespokojné s výsledkom svojej práce nie preto, že nie je dostatočne uspokojivý, ale preto, že nevyhovuje našim predstavám. Poznáte to… Dlážku ste síce umyli, ale mohlo to byť ešte lepšie… Večera je nachystaná, ale minulý týždeň ste varili to isté, už sa opakujete… Synovo tričko ste vyprali, ale škvrna tam ostala. Šup-šup, vyprať ho ešte raz.
Naučte sa byť spokojná sama so sebou a pri tom nebyť perfektná. Na perfekcionizmus nie je čas. Energia, ktorú vydávate kvôli svojej túžbe byť „úplná jednotka”, je potrebnejšia pri výchove vašich detí, na vaše záujmy…
Odmeňujte sa!
Keď sú deti menšie, máme tendenciu ich chváliť za dobré správanie či skutky. Ako rastú, postupne mnohé veci pokladáme za samozrejmé… Odmeňovať a chváliť seba samých, na to už vôbec zabúdame. A pritom je to veľmi motivujúce. Takže, nezabudnite sa odmeňovať…
Umyli ste okná v celom byte? Doprajte si za to kávu na terase a k tomu malú sladkosť… Navarili ste výborný nedeľný obed? Zaslúžite si minimálne dvojhodinový relax na pohovke s obľúbeným časopisom či knihou v ruke… Áno, umývanie okien, varenie… sú síce bežné súčasti života v domácnosti, ale ak si po ich splnení urobíte „malý sviatok”, dni nebudú natoľko stereotypné (najmä ženy na materskej či rodičovskej dovolenke vedia, o čo ide…).
Nezabudnite:
- dopriať si dostatok spánku, pohybu a stravy,
- mať čas na relax a svoje záľuby,
- udržiavať kontakty so svojimi priateľmi a príbuznými,
- mať o sebe dobrú mienku, t. j. byť hrdá na to, čo všetko stihnete, dokážete...
„Nedovoľte, aby vám ktokoľvek ukradol čas. Každý deň má 24 hodín, tie si rozdeľte a venujte ich všetkým, ktorých milujete.“ Gisela Preuschoffová, psychologička