Plusy a mínusy v stravovaní detí

Redakcia | 23. august 2016

foto: istockphoto.com

O vhodnom stravovaní našich najmenších sa toho už popísalo veľa. Niektorí rodičia si odporúčania odborníkov berú k srdcu, iní pomenej. Avšak niektorí trendu zdravej životosprávy podľahnú až príliš.

Aké sú najčastejšie chyby, ktoré sa „napáchajú“ v stravovaní detí?

1. vynechávanie raňajok alebo obeda
2. dojedanie vo večerných hodinách
3. priveľa sladkostí a sladených nápojov
4. málo pohybu
5. pokusy s diétami

Prečítajte si tiež:

JEDÁLNIČEK pre škôlkarov a školákov: 5 zásad, ktoré vám pomôžu správne nastaviť stravovanie vašich detí

Svoj podiel viny na nesprávnom stravovaní detí majú aj rodičia

Viete, že:

• „light“ výrobky nie sú určené deťom – nedostatok tuku môže ovplyvniť ich rast;
• vnútornosti ako obličky či pečeň patria min. 1-krát mesačne do detského menu – sú zdrojom mimoriadne dôležitých vitamínov a bielkovín;
• mlieko – ak naň potomok nie je alergický, určite by ho mal piť; prípadne konzumovať aspoň mliečne výrobky – nielen kvôli vápniku, ale jogurty aj pre prítomnosť „živých“ baktérií;
• mäso – nielen biele, ale aj červené a ryby – pre vysoký obsah železa a minerálov;
• vajíčka – sú síce zatracované kvôli cholesterolu, no sú zdrojom aj ľahko stráviteľných bielkovín a tukov. V rozumnej miere patria do jedálnička detí.
• ovocie a zelenina – staré známe pravidlo „5 kusov denne“ platí aj pre našich drobcov!

V stravovaní detí platí ešte jedna dôležitá zásada – rodičia by mali ísť svojim ratolestiam príkladom.