Pitný režim v zime i v lete: tieto zásady si osvojte!
Aký má byť pitný režim dieťaťa v zime a aký v lete? Odpovedá odborníčka na výživu!
Vaša otázka:
Môj 9-mesačný syn sa počas noci dožaduje vodičky (doteraz som mu dávala na uhasenie smädu iba čistú vodu, dodnes nevie, ako chutí čaj). Vypije takmer 150 – 200 ml vody počas noci. Aj cez deň sa jej dožaduje, ale to tak neviem dobre odsledovať, lebo mu dávam do pohárika, z ktorého veľmi rád vylieva. Myslíte si, že nočné pitie je v poriadku?
Odpovedá MUDr. Katarína Vicianová z I. detskej kliniky LFUK a DFNsP:
Odporúčané množstvo tekutín
Primeraný príjem tekutín je pre každý vek síce určený, ale samozrejme závisí i od individuálnych potrieb, zloženia stravy, energetického príjmu a výdaja povrchom tela
a močom.
Pre optimálnu funkciu jednotlivých buniek, orgánov a celého nášho organizmu je mimoriadne dôležité udržanie stálosti vnútorného prostredia, ktoré tvorí predovšetkým voda a v nej rozpustné rozličné častice – solúty. Preto náš život nemôže existovať bez vody na jednej strane, ale poznáme aj ochorenia z jej nadbytku. Čím je dieťa mladšie, tým viac vody obsahuje jeho telo.
Prečítajte si: Nástrahy leta: Pozor na správny pitný režim!
Aké množstvo vody potrebuje dieťa?
Novorodenec potrebuje približne 100 – 150 ml tekutín na 1 kg hmotnosti na 1 deň (celkovo 500 – 750 ml na 1 deň).
3-mesačné dieťa potrebuje 140 – 150 ml tekutín na 1 kg hmotnosti na 1 deň (celkovo
750 – 850 ml na 1 deň).
6-mesačné dieťa potrebuje 130 – 155 ml tekutín na 1 kg hmotnosti na 1 deň (celkovo
950 – 1 100 ml na deň).
1-ročné dieťa potrebuje 120 – 135 ml tekutín na 1 kg hmotnosti na 1 deň (celkovo
1 150 – 1 300 ml na deň).
2-ročné dieťa potrebuje 115 – 125 ml tekutín na 1 kg hmotnosti na 1 deň (celkovo
1 350 – 1 500 ml na deň).
Prečítajte si: Bábätko: Je HLADNÉ? Nie je hladné? Má DOSŤ? Zistite to!
Čo patrí do príjmu tekutín dieťaťa?
Treba si uvedomiť, že do príjmu tekutín patrí mlieko, voda, ovocné šťavy, minerálka, čaj, ale aj objem vody v polievke a v ovocí. Niektoré ovocie obsahuje až 80 % vody.
Váš 9-mesačný syn vypije v noci približne 150 – 200 ml vody. Zdá sa mi to primerané, nakoľko to nie je žiaden nadmerný objem. Musím vás pochváliť, že pije iba vodičku a nie presladené čaje.
V dojčenskom a batolivom veku sa častejšie stretávame so zvýšeným pocitom smädu. Deti takto reagujú na faktory vonkajšieho prostredia, ktoré kladú na ne väčšie nároky – v zime sú to prekúrené byty a sucho (nízka vlhkosť) v nich. Dochádza tu k stratám tekutín kožou a sliznicami, čo si organizmus žiada doplniť. V lete je to zasa prehriatie organizmu.
Váš synček je vo veku, kedy sú deti motoricky veľmi aktívne, tiež potrebujú viac tekutín.
Problém smädu býva spojený aj s celkovým celodenným zložením prijímanej stravy a pitným režimom počas dňa.
Vieme, že dieťa má vypiť už dopoludnia približne polovicu celkového denného množstva tekutín.
Takže na záver opakujem, že deti bývajú smädné, a to i v noci. Objem, ktorý vypije váš synček nie je nadmerný.
Na záver si prečítajte:
Pozor na dieťa v prehriatom aute
