Nedostatok spánku = dlhodobé následky
Možno patríte k rodinám, kde sa večierka až na pár akademických minút dodržiava, no ak vaši predškoláci chodia spávať podobne neskoro ako dospelí, môže ich to o pár rokov nepríjemne dobehnúť.
Podľa štúdie pediatrov z Harvardu (ext. zdroj štúdia), deti, ktoré v skorom veku nemali pravidelne dostatok spánku, mali po nástupe do školy slabšie neurobehaviorálne funkcie, ako ich dosýta vyspaní rovesníci.
Opakovali sa najmä ťažkosti s nedostatočnou pozornosťou, pracovnou pamäťou, kontrolovaním emócií, správaním či zhoršenou schopnosťou uvažovať a riešiť konflikty.
O lepšom spánku bábätiek so spánkovou poradkyňou Zuzanou Guzmickou
Odporúčané množstvo spánku v konkrétnych vekových kategóriách:
- 12 hodín a viac vo veku od 6 mesiacov do 2 rokov;
- 11 hodín a viac vo veku 3 až 4 roky;
- a 10 hodín vo veku 5 až 7 rokov.
Predošlé štúdie spájali nedostatočný spánok aj s chronickými zdravotnými problémami, napr. obezitou. Autori štúdie pokračujú v skúmaní zúčastnených detí aj naďalej a o pár rokov sa dozvieme, ako ďaleko siahajú následky nedostatočného a nekvalitného spánku.