Poradňa fyzioterapeuta

Poradňa fyzioterapeuta
195 otázok

Na vaše otázky odpovedá Mgr. Lucia Madejska.

Viac informácií o odborníkovi sa dozviete tu.

Poznámka: Poradne odborníkov nemôžu v plnom rozsahu nahradiť osobnú návštevu lekára či priamu intervenciu odborníka.

Sponzor poradne: Poradňa fyzioterapeuta

  • bolesti svalov?

    , Autor: Registrovaný používateľ

    Dobrý den, na uvod sa musím uprimne priznat, že nemám absolutne žiadny pohyb, som doma bez práce a nijak sa nehýbem, vobec nič (nepočítam bežné domáce práce ako varenie, upratovanie) , presuvam sa vačšinou autom, aj to cca raz za týžden, teda predpokladám, že moje, kosti, klby, svaly su uplne stuhnuté, skrátené, proste nepoužívané..pred týždnom som sa vybrala na dlhšiu prechádzku, ked som chodila cca 2 hodiny. Po tejto prechádzke cítim velké bolesti svalov, ktoré sa mi zrejme ponatahovali po tej mojej dlhodobej nečinnosti. Cítim najma spodnu chrbticu, svaly okolo bedrového klbu a stehno, ovela viac na pravej strane. Je to možné, že v tomto mojom prípade ide naozaj o natiahnutie svalov a preto tie bolesti? Ako si ulavit? "Rozchodit" to, alebo naopak nechat v klude?

    Odpovedá: Mgr. Lucia Madejska

    Dobrý deň.
    V bežnom živote - či už sedíme za počítačom, televízorom alebo varíme, upratujeme - používame väčšinou tie isté svaly - bývame pri všetkých týchto činnostiach zhrbený a v bedrovom kĺbe sú svaly prednej časti tiež stiahnuté, lebo medzi trupom a stehennou kosťou je ostrý uhol. Takýto dlhodobý stav vedie k problémom či už kĺbov alebo chrbtice - všetky kĺby sú poprepájané svalovo. Tým, že ste po dlhej neaktivite mala 2 hodinovú prechádzku je to pre vaše telo veľká záťaž - nie je na to zvyknuté. A navyše vaše telo nevie pracovať ekonomicky, pretože máte určite veľkú svalovú nerovnováhu. Takže telo sa rýchlo unaví. Odporúčam nájsť si terapeuta, ktorý vás naučí ako môžete cvičiť doma a to vôbec nemusí ísť o komplikované cviky. Ak totiž máte už veľkú svalovú nerovnováhu tak sa môže stať, že aj pri bežnom upratovaní alebo varení si môžete "vyrobiť" napr.bolestivé rameno, môže sa vysunút platnička a pod. A pýtate sa či to rozchodiť alebo nechať v kľude, tak odporúčam rozcvičiť to pod dohľadom odborníka.
    Držim palce, pekný deň