@majkysa vlaknina, v strave. myslim zelenia a tak. + vypustit alkohol.
Hlavne ked jes sacharidy tak si ktomu davaj roznu cerstvu a korenovu zeleninu. Na olovrat desiatu tiez, jablcko, mrkvu kalerab. Po vykone kludne banan.
Ak pijes alkohol nejedz, skor sa najedz a potom si daj trochu, alkohol blokuje spracovavanie zivin.
Pivo uplne vypusti.
Navyse vaha sa realne pohne tak o mesiac dva. viem ze to znie drsne, ale je to tak. Vsetko rychle chudnutie za 3 - 4 dni je len odvodnenie. Pocitovo sa budes lepsie citit skor, ale vaha sa ti zacne hybat tak po mesiaci mozno viac, zalezi ako moc vynechas nezdrave jedla. Nemusis ist moc do kalorickeho deficitu, ale len mierneho, je to bohuzial beh na hlhe trate, skratky neexistuju a ak su tak vedu skor k jojo efektu.

A samozrejme jest co nejmenej spracovane potraviny.

Drzim palce.

@majkysa ⁣Je dobré, že sa venuješ kardiu a dbáš na stravu! Mám podobnú skúsenosť a pomohli mi prírodné doplnky na chudnutie od Harmoline. Tieto doplnky podporujú metabolizmus, čo je ideálne, ak veľa športuješ. Osobne som vďaka nim videla rýchlejšie výsledky. Možno by mohli pomôcť aj tebe.

Ja sa tiež snažím schudnúť a nejde mi to. Aj keď jem menej a hýbem sa viac váha je rovnaká. Už som zúfalá:-(