Ahojte, potrebujem schudnúť a viem, že hlavne sa psychicky na to musím orientovať. Už som sa prihlásila aj na cvičenia a mením spôsob stravovania. Čítala som o tom, že by som mala variť v parnom hrnci. Varíte v ňom? Máte pocit že je to zdravšie? Varí sa v tom aj mäso? Lebo čo som čítala tak skôr o zelenine tam písali. Neviem, už skúšam všetky možné aj nemožné alternatívy.
Varim v tom prikrmy uz pre druheho drobca - nasekam zeleninu, dam miniaturny kusok masa, zapnem casovac a potom uz len rozmixujem s tou odparenou vodou, ked to cinkne, ze hotovo. Setri to cas a nemusim davat pozor na hrniec. Jedla som z toho akurat tento tyzden mrkvicku a bola chutna. Ale ja mam celkovo rada zeleninu v akomkolvek stave.
Ahoj,
toto je dlha tema. Neviem ake su tvoje stravovacie navyky tak tazko sa radi.
Treba si najprv uvedomit ze chudnutie je individualne, to co mozno zabera na tvoje kamosky nemusi na teba a naopak. Kazdy clovek je trochu iny, niekdo ma alergiu na lepok, laktozu a podobne. Su ale vseobecne pravidla ktore vecsinou funguju.
Najpr ale k tvojej otazke, varenia na pare je najzdravsie ake existuje. Pokial ale nepotrebujes zo zdravotnych dovodov (specialna beztukova diata) dodrziavat taketo stravovanie, urcite by som nevarila len na pare. Neboj sa dat si salat s olivovym olejom alebo si spravit sote na stave, pripadne prirodny rezen, alebo grilovanu zeleninu na oleji.
Dalej chudnutie je o dlhodej zmene tvojich stravovacich navykov. Najpr si spis co vsetko tvoj bezny jedalnicek obsahuje, staci priblize. Ludia totiz vecsinou zistia ze u nich prevazuju sacharidy a cukry. Staci teda sacharidy a cukry nahradit kvalitnymi bielkovinami, tukmi a zeleninou.
sacharidy by namali byt viac oko 1/3 z tojej stravy.
Co vypustit. Urcite vsetky, chipsy a slane prazene na tuku. Vsetky vyprazane jedla (to neznamena ze si nemozes dat 1x za tyzden rezen). Dalej, sladene napoje, zakusky, akoze "ceralne vyrobky" sladene jogurty.
Vynechat co najviac biele pecivo, a vyrobky z muky, nahradit to kvalitnym spalovym chlebom.
Pocuvaj co najviac svoj zaludok, mnohokrat je to o kvalite potravin, ak ta nafukne je ti tazko, zjedla si kombinaciu alebo potravinu ktora ti nevyhovuje a nabuduce to nejedz.
Cize skus si dat na ranajky, biely smotanovy jogur, chlebik spaldovy,kludne aj trochu masla, syr nie taveny, vajicka, sunku, zeleninu a podobne. Na obed skus dodrzat zasadu 1/3 cize 1/3 ryza/ zemiaky 1/3 meso a 1/3 zelenina. Na veceru, nieco bez sacharidov, cize salat + meso, alebo zelenina na nejakej omacke, nejake zeleninove placky, fasirky receptou najdes milion, lososa nocico len nie zemiaky a ryza.
Pointa tohoto celeho je znizit podiel sacharidov v tvojom jedalnicku.
Ak sladke tak skor domace, skus nahradit cukor, steviou alebo kokosovim cukrom pripadne brezovim cukrom.
Rad je milion, priestoru malo, musis si najst nieco zdave a z coho nebudes hladna lebo inac sa vratis tam kde si.
Nejake racio recepty:
http://nova.svet-chudnutia.sk/category/recepty/
Kamoška si zaplatila drahého dietológa, ktorý jej vždy presne dáva pokyny čo a kedy má cvičiť, čo a kedy má jesť a viem že spomínala, že poväčšine to má byť na pare tak si bežala kúpiť aj taký hrniec. Ja som si kúpila taký, kde netreba dávať tuk. Najprv sme si museli zvykať na novú chuť, keďže celý život sme boli naučení na mamičkine vyprážané rezne a všetkého veľa, ale v konečnom dôsledku musím povedať, že ma už tak nebolí žalúdok, nemám žiadne črevné problémy. Zvykli sme si na to.
Ahojte,
Väčšina diet nezaberá a ani vám nezaberie preto, lebo látky ktoré vám majú pomáhat chudnút sa nedokážu dostat do tela aj ked ich užívate na kilá !
Dôvodom je zanesené telo-upchaté toxínmi ktoré dostávme aj vdaka modernej strave v podobe ,,E-čok"
Takže najprv sa potrebujete očistiť vnútorne a potom vám zrazu začnú zaberat aj diety a lieky ktoré predtým nefungovali...viem o čom hovorím !
Stratí sa vám nielen nadváha ale aj ostatné zažívacie a kožné problémy vrátane ekzemov ktorých ste sa nevedeli zbavit roky.
Takže ak chcete pozrite sa na najsilnejší prírodný antioxidant na svete na stránkach
www.beautyexplosion.com
sú tam videá aj obrázky ...ak sa vám nechce čítať :-)
Na mňa vždy zaberalo keď som si pri diéte písala príjem/výdaj energie. Ako psychický ťah super, hlavne ak nemáš prirodzene silné sebazaprenie :) S mäsom sa mi potvrdilo, že keď som ho trošku obmedzila (1-2x týždenne) cítila som sa lepšie a ukázalo sa mi to aj na váhe. Je to predsa len väčšia záťaž pre tráviaci systém a pomalšia energia.
Stravu určite treba upraviť, ale zo skúsenosti - bez pohybu to dlhodobo nepôjde, mňa osobne statické cvičenie nebaví, tak sa snažím aspoň bicyklovať a najnovšie sme kúpili kolobežku a to je parádna vec na pekný zadok:-)
