budes potrebovat pevnu volu a hlavne zmenit si MYSEL! to je najdolezitejsie! lebo mozes chudnut, prip. prestat s fajcenim, ale ked to budes robit tak, ze ved urcitu dobu to vydrzim, tak potom sa vrati jojo efekt a cigarety zdablujes. podstatne je, ze CHCES so sebou nieco robit! ako jedna kocka predo mnou pisala, je to o zmene zivotneho stylu! povynechavaj sladke napoje, sladke nahrad bud bananom, alebo susenim ovocim, cerealnou tycinkou (to ak by prisla na teba kriza), jedz NORMALNE! 5-6 krat denne, ale po MALYCH davkach, ziadne, ze cely den nic a potom vnoci vytrieskas chladnicku! ziadne masne, vyprazane, tuk musis, ale minimalne, vela ovocia a zeleniny ku KAZDEMU CHODU! zasitis sa s ovo/zelo a nebudes potrebovat uz nic ine. viac pit, nesytena voda je naj, ak dzus tak riedeny, ale len minimalne, bylinkove nesladene caje, ovocne nesladene caje....ak sa ti nechce cvicit, co by velmi prospelo, ale poznam to, ked sa nechce, tak sa skust viac hybat aj s detmi: prechadzky rychlym krokom (moje deti zboznuju, ked ja s nimi "lietam" aj s kocikom, maju vacsi adrenalin), cvic aj s detmi, cokolvek ta napadne, furt lepsie nejako sa hybat, ako nic, ak mas schody, chod stale pesi, byciklovanie je fajn, mozte aj cela rodina, plavanie atd. ak raz za cas zhresis, nic sa nedeje, nepadni do depky, ze si nieco porusila, na dalsi den si das troskku mensie porcie, prip. menej ovocia. skus kombinovat. ja delenu stravu nepraktizujem, ale v niecom ma do seba, mne sa pacia tie jedla bez priloh, len so zeleninou, varim pre celu rodinu rovnako. mam 2 deti do 5 r. teraz mam 59 kg, som spokojna, hodne som schudla a drzim sa uz 5 rok, bez vaznejsieho priberania, sem tam +- nejake to kilko uleti, ale potom to hned redukujem. ak sa ti podari schudnut prve kilko, dva, tak si kup nieco na seba, o cislo mensie, budes sa tesit a viac ta to nastartuje! s fajcenim je to podobne, nefajcila som sice nejako bohvieako dlho, ale ked prisiel vikend, tak moje telo dostalo zabrat! prestala som z dna na den! nefajcim uz 11 rokov! je to hnus! co chces, aby ten hnus dychali aj tvoje deti? si predsa dobra mama a to urcite nechces, ze? VSETKO JE LEN A LEN V TVOJEJ HLAVE! drzim palce! uvidis coskoro pridu vysledky! nikam sa neponahlaj,pomale chudnutie je NAJZDRAVSIE!