Diskusie

Bútľavá vŕba

anonym, 29.07.2011 14:48

ako nato?

ahojte, som 4 roky na materskej a pomaly sa chystam do prace, tak som sa rozhodla dat sa do poriadku :-) mam 12 kg nadvahy, chcem schudnut, ale ako nato? nemam peniaze na posilovnu, pohybu mam pri dvoch drobcoch dost, ale mam asi zle stravovacie navyky :green: tak by som prosila rady, ako nato...
potom chcem obmedzit fajcenie, co s vlasmi a s oblecenim, ked mam zuzeny rozpocet? budem vdacna za vsetky rady, tipy... vdaka :clap:

  • anonym
    29.07.2011, 15:12

    Fúha...to je príliš veľa zmien naraz a troška sa bijú.  Ak prestaneš fajčiť, môžeš  trošku pribrať (hoci nemusíš)  a  zároveň si to budeš chcieť kompenzovať nejakými pochutinami... 
     Šatník meniť ak chceš schudnúť je zbytočné vyhadzovanie peňazí.  
    Stanov si len jeden cieľ a na ten sa sústreď.  Asi by si mala začať boj s fajčením, hlavne kvôli deťom!
    Zuz

  • anonym
    29.07.2011, 21:13

    Ahoj, ja by som zacala tou kadernickou. Pohladaj si nejaku , co je dobra a nie je draha. Da sa to, len sa staci popytat. Co sa tyka satnika, ja by som si kupila len zopar kuskov, ktore by som mala na pohovor alebo do prace, kedze chces schudnut , nemusis si toho kupovat vela. A popri tom vsetkom treba cvicit, cvicit a cvicit. Obcas staci fit lopta a svihadlo a vecer pred telkou trosku popracovat na svojej postave. A fajcenie je zlozvyk, ale kvoli detom sa da spravit vsetko. Drzim palce.

  • anonym
    29.07.2011, 21:16

    Tak po prvé fajčenie, máš malý rozpočet, ale na cigarety máš? Sorry, ale toto nepochopím. Keby si sa vzdala cigariet aj na nejaké cvičenia by ti vyšlo.

    Ja sa snažím schudnúť pomocou "Norbiho metódy". Celkom to ide. Najprv som si niečo našla na nete a potom som si kúpila knihu a podľa jeho rád sa snažím schudnúť. Vyhovuje mi to preto, že nemusím variť pre seba iné, len si rozdeľujem čo kedy môžem jesť. Na nete napr. na mimibazare alebo modrom konikovi sú k tomu diskusie. Skús si to nájsť.

    Držím palce...

    A šatník by som riešila až pri nástupe do práce.

     

  • anonym
    30.07.2011, 12:53

    [QUOTE] anonym napísal:


    Ja sa snažím schudnúť pomocou "Norbiho metódy". Celkom to ide. Najprv som si niečo našla na nete a potom som si kúpila knihu a podľa jeho rád sa snažím schudnúť. Vyhovuje mi to preto, že nemusím variť pre seba iné, len si rozdeľujem čo kedy môžem jesť. Na nete napr. na mimibazare alebo modrom konikovi sú k tomu diskusie. Skús si to nájsť.



      Ako sa volá tá kniha a kde si ju kúpila?  

      ďakujem

  • anonym
    30.07.2011, 13:17

    ja to napr, riesim delenou stravou, existuju na to aj knizky, stacia recepty. ale bez pohybu to nejde. ta strava mi vyhovuje preto, ze sa necitim taka plna. a stravujeme sa vsetci rovnako, teda, nevarim dve jedla, ale ja jem napr. len maso bez prilohy a so zeleninou a ostatni aj prilohu. ked si to dobre precitas, pojde to lahko. a dokonca som zacala jest ovela viac zeleniny a ovocia, co je super. no a zda sa mi pestrejsia strava, lebo pouzivam viac druhov strukovin, sojove vyrobky, tofu...
    a da sa to aplikoavt v restike a aj na oslavach, bud sa spytas, co je v jedle alebo zjes len nieco alebo ked aj "zhresis" raz za cas, vies potom lahko prejst naspat. ja to uz beriem ako zivotny styl...

  • anonym
    30.07.2011, 14:29

    potom to uz ide same. Nahraj si na mobil nejake pozitivne afirmacie a pustaj si ich denno denne. drzim ti palce ... ps: zivot je otazka priorit a cigarety su drahsie ako jeden vstup do posilovne, takze ziadne vyhovorky a chod do toho ...

  • anonym
    30.07.2011, 19:08

    budes potrebovat pevnu volu a hlavne zmenit si MYSEL! to je najdolezitejsie! lebo mozes chudnut, prip. prestat s fajcenim, ale ked to budes robit tak, ze ved urcitu dobu to vydrzim, tak potom sa vrati jojo efekt a cigarety zdablujes. podstatne je, ze CHCES so sebou nieco robit! ako jedna kocka predo mnou pisala, je to o zmene zivotneho stylu! povynechavaj sladke napoje, sladke nahrad bud bananom, alebo susenim ovocim, cerealnou tycinkou (to ak by prisla na teba kriza), jedz NORMALNE! 5-6 krat denne, ale po MALYCH davkach, ziadne, ze cely den nic a potom vnoci vytrieskas chladnicku! ziadne masne, vyprazane, tuk musis, ale minimalne, vela ovocia a zeleniny ku KAZDEMU CHODU! zasitis sa s ovo/zelo a nebudes potrebovat uz nic ine. viac pit, nesytena voda je naj, ak dzus tak riedeny, ale len minimalne, bylinkove nesladene caje, ovocne nesladene caje....ak sa ti nechce cvicit, co by velmi prospelo, ale poznam to, ked sa nechce, tak sa skust viac hybat aj s detmi: prechadzky rychlym krokom (moje deti zboznuju, ked ja s nimi "lietam" aj s kocikom, maju vacsi adrenalin), cvic aj s detmi, cokolvek ta napadne, furt lepsie nejako sa hybat, ako nic, ak mas schody, chod stale pesi, byciklovanie je fajn, mozte aj cela rodina, plavanie atd. ak raz za cas zhresis, nic sa nedeje, nepadni do depky, ze si nieco porusila, na dalsi den si das troskku mensie porcie, prip. menej ovocia. skus kombinovat. ja delenu stravu nepraktizujem, ale v niecom ma do seba, mne sa pacia tie jedla bez priloh, len so zeleninou, varim pre celu rodinu rovnako. mam 2 deti do 5 r. teraz mam 59 kg, som spokojna, hodne som schudla a drzim sa uz 5 rok, bez vaznejsieho priberania, sem tam +- nejake to kilko uleti, ale potom to hned redukujem. ak sa ti podari schudnut prve kilko, dva, tak si kup nieco na seba, o cislo mensie, budes sa tesit a viac ta to nastartuje! s fajcenim je to podobne, nefajcila som sice nejako bohvieako dlho, ale ked prisiel vikend, tak moje telo dostalo zabrat! prestala som z dna na den! nefajcim uz 11 rokov! je to hnus! co chces, aby ten hnus dychali aj tvoje deti? si predsa dobra mama a to urcite nechces, ze? VSETKO JE LEN A LEN V TVOJEJ HLAVE! drzim palce! uvidis coskoro pridu vysledky! nikam sa neponahlaj,pomale chudnutie je NAJZDRAVSIE!

  • anonym
    30.07.2011, 19:17



    este som zabudla, pozor na zemiaky, pecivo a ryzu!!! vsetko s mierou, su to skryte kalorie a pribera sa z toho. ja si dam, ale len trosku, radsej potom vacsiu porciu nejakeho salatu, zeleniny k tomu. patria k tomu aj cestoviny, ale ja si ich davam a pripravujem dost casto (nie obrovske mnozstvo naraz) a schudla som aj tak, cestoviny zboznujeme cela rodina a su rychle na pripravu a daju sa robit na tisic sposobov so zeleninou. polievky nezahustujem mukou, radsej dam tam viac zeleniny. ak robim omacku, tak zahustim nanajvys potretym zemiakom, zo zaciaatku odporucam robit masko na stave. teraz ma uz nic na rychlo nenapada, tak hadam nieco zaberie.

+ -
Príspevkov: 8