Bojujte proti kŕčovým žilám: tipy pre zdravé žily

Bojujte proti kŕčovým žilám: tipy pre zdravé žily
31.10.2017 v kategórii Mama, autor MAMA a ja, foto: istockphoto.com

Bojujte proti kŕčovým žilám!

Ako bojovať proti kŕčovým žilám?

  • Pohybujte nohami vždy, keď je to možné! Ak musíte počas dňa dlho stáť či sedieť, robte si krátke prestávky, počas ktorých sa prejdete alebo aspoň krúžte nohami v členkoch.
  • Športujte! Najvhodnejšie športy sú tie, pri ktorých dochádza k rytmickému pohybu v členkovom kĺbe, v kombinácii so svalovou prácou lýtkových svalov (turistika, beh, plávanie, tanec, bicyklovanie a pod.). Vyvarujte sa všetkých športov, pri ktorých dochádza k nadmerným otrasom či rozširovaniu žíl a následnému spomaleniu žilového návratu (tenis, zjazdové lyžovanie, vzpieranie).

Chcete mať krásne a zdravé nohy po celý rok? Starajte sa o ne!

    • Vyvarujte sa priamemu pôsobeniu tepla! Horúce kúpele, sauna, opaľovanie či horúce vosky by mali byť v prípade problémov so žilami tabu!
    • Dbajte na zloženie vašej stravy! Strava by mala obsahovať veľa vlákniny a menej nasýtených tukov. Dbajte tiež na dostatočný príjem tekutín. Cieľom je predchádzať zápche a nadváhe, ktoré žilový systém zaťažujú.
    • Nenoste tesné oblečenie! Príliš tesné oblečenie tlačí na žily a bráni žilovému návratu.
    • Nenoste obuv s vysokými opätkami a bez opätkov! Pre nohy je ideálna obuv s nízkymi 3 – 4 cm podpätkami, ktorá poskytuje dostatočný tlak k podpore žilového návratu.
    • Neriešte problém gélmi a mastičkami, ktoré ho aj tak neodstránia! Hneď ako zaznamenáte prvé príznaky ako bolesť nôh, opuchy, kŕče, alebo sa vaše žily stanú viditeľné, vyhľadajte lekára.

    Trápia vás kŕčové žily? Problém nepodceňujte

    6 možností, ako dostať boľavé a opuchnuté nohy do pohody