Športovanie v tehotenstve: na čo netreba zabúdať!

MAMA aja | 9. august 2017

Nevzdávajte sa športu v tehotenstve. Ak dodržíte určité zásady, nemusíte sa ničoho obávať.

Je športovanie počas tehotenstva bezpečné?

Ak to váš zdravotný stav dovoľuje a ani v tehotenstve ste sa nevzdali športovania, nemali by ste zabúdať na pár pravidiel.

Vyhýbajte sa športom, ktoré zvyšujú vnútrobrušný tlak a ohrozujú brušnú časť.
Pri pocitoch slabosti či mdlobách ihneď prestaňte s pohybom.
Nikdy nešportujte na doraz.
Obmedzte riziko pádov a nárazov.
Intenzitu cvičenia voľte podľa svojej kondície.
Počas cvičenia dostatočne pite, oddychujte a nepreceňujte svoje sily.
Necvičte, ak ste unavená, chorá, ak vám hrozí potrat alebo predčasný pôrod.

Gravid joga je skvelou pomocníčkou v období tehotenstva!

Aké športy sú počas tehotenstva ideálne?

Ak sa pre šport len rozhodujete, v tehotenstve je najideálnejšie plávanie, ďalej chôdza, turistika, joga, tanec atď. Úplne alebo aspoň v 2. polovici tehotenstva je dobré vyhnúť sa lyžovaniu, jazde na koni, potápaniu, posilňovaniu, bojovým a silovým športom.