Svetový deň proti rakovine: 12 spôsobov, ako si znížiť riziko rakoviny
Podľa najnovších informácii, 1 zo 4 úmrtí v rámci Európskej Únie je zapríčinené rakovinou. 4. februára sa už tradične koná v rámci EÚ Svetový deň proti rakovine.
Jeho organizátorom je Únia pre medzinárodnú kontrolu rakoviny (UICC), ktorá chce spoločne so svojimi členskými organizáciami z celého sveta upriamiť pozornosť miliónov ľudí na možnosti, ako znížiť riziko vzniku rakoviny prostredníctvom včasnej prevencie a zdravého životného štýlu. K tejto iniciatíve sa pravidelne pridáva aj Liga proti rakovine.
Rakovina prsníka: Týka sa každej desiatej ženy
Ja som, ja budem
V roku 2019 je heslom kampane ku Svetovému dňu proti rakovine “I am and I will – Ja som a ja budem.“ Cieľom je vzbudiť v jednotlivcoch zamyslenie sa nad tým, ako môžu oni sami konať v záujme prevencie vzniku rakoviny a šíriť túto myšlienku ďalej.
Najrozšírenejšie onkologické ochorenia
Na Slovensku pribudne každoročne približne 34 000 ľudí s rakovinou. Dnes už ťažko nájdeme rodinu, v ktorej sa nestretli s onkologickou diagnózou. Medzi najrozšírenejšie onkologické ochorenia u žien aktuálne na Slovensku patrí rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva a konečníka a rakovina krčka maternice.
U mužov dominuje rakovina prostaty, rakovina hrubého čreva a konečníka, rakovina pľúc.
Ako môžeme predchádzať vzniku rakoviny
Zvyšujúci sa počet onkologických pacientov na Slovensku je dôvodom, prečo chce Liga proti rakovine počas Svetového dňa proti rakovine upriamiť pozornosť na možnosti, ako môžeme predchádzať alebo znížiť riziko vzniku onkologických ochorení:
EURÓPSKY KÓDEX PROTI RAKOVINE: 12 spôsobov, ako si znížiť riziko rakoviny
1 Nefajčite. Neužívajte tabak v žiadnej forme.
2 Zo svojho domova spravte nefajčiarske prostredie. Podporujte nefajčiarske opatrenia na pracovisku.
3 Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.
4 Hýbte sa každý deň. Obmedzte čas strávený sedením.
5 Zdravo sa stravujte:
• Jedzte veľa celozrnných potravín, strukovín, zeleniny a ovocia.
• Obmedzte vysokokalorické potraviny (s veľkým obsahom cukru a tuku) a vyhýbajte sa sladeným nápojom.
• Vyhýbajte sa mäsovým výrobkom; obmedzte spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli.
6 Ak pijete akýkoľvek druh alkoholu, obmedzte jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je lepšie alkohol nepiť.
7 Vyhýbajte sa prílišnému slnečnému žiareniu – platí to najmä pre deti. Chráňte sa pred slnkom. Nepoužívajte soláriá.
8 Na pracovisku sa chráňte pred rakovinotvornými látkami dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.
9 Zistite, či ste doma vystavení silnému prírodnému žiareniu z radónu. Postarajte sa o to, aby sa nadmerné hodnoty žiarenia znížili.
10 Pre ženy:
• Dojčenie znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Ak je to možné, dojčite.
• Substitučná hormonálna terapia zvyšuje riziko určitých typov rakoviny. Obmedzte jej používanie.
11 Zabezpečte, aby sa vaše deti zúčastnili na programe očkovania proti:
• hepatitíde typu B (novorodenci)
• ľudskému papilomavírusu (HPV) (dievčatá).
12 Zúčastňujte sa na organizovaných programoch skríningu rakoviny:
• hrubého čreva (muži aj ženy)
• prsníka (ženy)
• krčka maternice (ženy).
Európsky kódex proti rakovine sa zameriava na opatrenia, ktoré môžu v rámci prevencie rakoviny podniknúť samotní občania. Úspešná prevencia rakoviny si vyžaduje, aby tieto jednotlivé opatrenia boli podporené vládnymi politikami a opatreniami.
Rakovina prsníka: NIKTO nemôže povedať, že sa ho to netýka...
Pridajte sa k tisícom ľudí na sociálnych sieťach
Šíriť povedomie o Svetovom dni a prevencii môže každý prostredníctvom sociálnych sietí. Personalizovať svoj odkaz v rámčeku s prepísaním hesla „Ja som a ja budem“ (napríklad „Ja som matka a budem informovať svoje deti o prevencii“) s pridaním vašej fotky môžete na https://www.worldcancerday.org/custom-poster alebo na www.lpr.sk.
Svoj rámček zdieľajte s hashtagmi #WorldCancerDay #IamAndIwill #LifeHacksChallenge #Ligaprotirakovine. Na takúto iniciatívu môžete vyzvať aj svojich priateľov a známych, pridať sa k tisícom ľudí po celom svete, a spoločne tak podporiť globálny boj proti rakovine.
Viac informácií nájdete na :
ZDOJ: Web LPR: https://www.lpr.sk/
Facebook fan page LPR: https://www.facebook.com/ligaprotirakovine/
Instagram LPR: Liga Proti Rakovine
