Pokoj na lôžku: ako prežiť tehotenstvo doma v posteli?
|
22. apríl 2017
foto: istockphoto.com
Odchádzate z poradne s odporúčaním gynekológa, aby ste dodržiavali pokoj na lôžku? Môže to byť z viacerých príčin...
Kedy musí žena počas tehotenstva dodržiavať pokoj na lôžku
Pokoj na lôžku sa v tehotenstve odporúča ženám z rôznych dôvodov. Predovšetkým je to na stabilizovanie zdravotného stavu a zmiernenie niektorých komplikácií, napr. tvrdnutie brucha, nízko položená placenta, časté falošné kontrakcie, preeklampsia, hroziaci potrat alebo predčasný pôrod...
To, ako dlho počas dňa oddychovať, sa môže u každej tehuľky líšiť. Sú stavy, pri ktorých musí žena preležať takmer celé dni (dokonca aj v nemocnici pod dozorom lekárov), niekedy však na stabilizáciu zdravotného stavu stačí iba minimálny čas na lôžku, so šetrením sa pri bežných činnostiach doma.
Neberte odporúčaný odpočinok v posteli ako nutné zlo. Naopak, chápte to ako ďalší dôvod urobiť niečo pre svoje bábätko (a v konečnom dôsledku i pre seba).
Pri ležaní striedajte polohy, aby ste nepreťažili krvný obeh. Ak máte problém s tŕpnutím alebo puchnutím nôh, podložte si ich vankúšom. V žiadnom prípade neležte na bruchu.
Na uvoľnenie svalstva sú vhodné nenáročné relaxačné cvičenia (viac na internetových stránkach venujúcich sa jóge či cvičeniu pre tehuľky).
Na uvoľnenie svalstva sú vhodné nenáročné relaxačné cvičenia (viac na internetových stránkach venujúcich sa jóge či cvičeniu pre tehuľky).
Byť zavretá doma a v posteli vyzerá ako pozvánka na pyžamový večierok iba prvých pár dní. Ak sa však z toho stanú týždne, z usmievavej tehuľky je razom mrzutá...
Prečítajte si: Pomáha masáž hrádze?
Ako prežiť doma v posteli?
Buďte on-line, prijímajte návštevy (v rozumnom množstve), píšte si s niekým cez internet, chatujte, zapojte sa do debatných skupín nastávajúcich mamičiek...(napr. na diskusnom fóre www.mamaaja.sk)
Vzdelávajte sa – opakujte si slovíčka z cudzieho jazyka, čítajte knihy, vzdelávajte sa na tému rodičovstva...
Upracte si – v nočnom stolíku, v komode pri posteli...
Urobte poriadok – vo svojom diári, kozmetickej taške...
Dbajte – o svoj vzhľad (ošetrite si nechty, urobte si nový make-up – po pôrode na také aktivity veľa času nebude)
Napíšte – list/pohľadnicu a niekoho potešte; zoznam vecí, ktoré potrebujete do pôrodnice...
Buďte tvorivá – kreslite, maľujte, vyšívajte, pleťte, háčkujte, šite... jednoducho robte to, na čo máte talent a na čo o pár mesiacov nebudete môcť ani pomyslieť.
Robte veci, ktoré ste už dáááávno chceli – usporiadajte fotky v albume, vytvorte si receptár s detskými jedlami...
Vzdelávajte sa – opakujte si slovíčka z cudzieho jazyka, čítajte knihy, vzdelávajte sa na tému rodičovstva...
Upracte si – v nočnom stolíku, v komode pri posteli...
Urobte poriadok – vo svojom diári, kozmetickej taške...
Dbajte – o svoj vzhľad (ošetrite si nechty, urobte si nový make-up – po pôrode na také aktivity veľa času nebude)
Napíšte – list/pohľadnicu a niekoho potešte; zoznam vecí, ktoré potrebujete do pôrodnice...
Buďte tvorivá – kreslite, maľujte, vyšívajte, pleťte, háčkujte, šite... jednoducho robte to, na čo máte talent a na čo o pár mesiacov nebudete môcť ani pomyslieť.
Robte veci, ktoré ste už dáááávno chceli – usporiadajte fotky v albume, vytvorte si receptár s detskými jedlami...
Pokoj na lôžku jednoznačne vyžaduje vyhnúť sa dvíhaniu ťažkých predmetov, namáhavému cvičeniu a podobným aktivitám (často aj sexu).
Prečítajte si: Žlčníkový záchvat v gravidite
Prečítajte si: Príčiny predčasného pôrodu