Aj tehotné sa chcú vyspať: v akej polohe je to najvhodnejšie?

Aj tehotné sa chcú vyspať: v akej polohe je to najvhodnejšie?

13.1.2017 v kategórii Tehotenstvo

Spánok je u tehotných žien osobitnou kapitolou. Raz by ste spali až-až, inokedy blúdite nocami po byte. Dnes si posvietime na to, v akej polohe sa so stále zväčšujúcim bruškom ukladať do krajiny snov.

Rád, čo pomáhajú k dobrému spánku, je veľa. Každá tehuľka však vie, že v tehotenstve si „telo robí, čo chce“ a len máločo zaberá.

Čítajte tiež: 10 tipov na dobrý spánok

Rady pre tehuľky, ktoré nemôžu zaspať:

  • pred spaním nejesť a málo piť (aby ste sa nebudili kvôli častému chodeniu na WC) – niektorým ženám však naopak pomáha, keď si v noci niečo „zobnú“ (napr. sladkosť, banán...)
  • spite v pohodlnej pyžame i posteli
  • miestnosť vyvetrajte
  • krátkodobo môžete užívať slabý medovkový čaj (je dobrý na spánok)
  • obmedzte kávu a kofeínové nápoje
  • nevysedávajte do noci pred TV alebo počítačom
  • kvalitný a pravidelný sex tiež prispieva k dobrému spánku!

Zanedbateľné nie je ani to, v akej polohe spíte. V 1. trimestri to nehrá až takú úlohu, často zaspíte kedykoľvek a kdekoľvek... Od 2. trimestra je však už vhodné spať na boku. Dôvod? Maternica pri zlej polohe príliš stláča cievy v brušnej dutine, čo môže viesť až k nevoľnosti.

Možno potrebujete vedieť: Sex v tehotenstve: áno či nie?

Poloha na ľavom boku najmenej spomaľuje návrat krvi do srdca z dolnej polovice tela, preto je pre tehuľky najvhodnejšia.

Neprehliadnite: Problémy a problémiky v tehotenstve vs. pohodové tehuľkovanie

Komentáre