Ako sa chrániť pred CHRÍPKOU a NACHLADNUTÍM?
Už sa to začalo. Kolotoč chorôb sa lepí nielen na deti, ale aj na dospelých. Ako sa brániť proti vírusom a baktériám? Poradíme.
Dôležité je, pripraviť svoje telo tak, aby bolo odolnejšie v rizikovom období šírenia vírusov a baktérii. Prevencia je základnou zbraňou.
Nie je novinkou, že choroba si nás nájde najmä vtedy, ak sme unavení, vystresovaní a vyčerpaní, či už psychicky alebo fyzicky. Choroby bývajú stopkou, zdvihnutým prstom, ktorý hovorí: pozor!
Čítajte aj: Chrípka a jej príznaky
Podstatou zdravia nie je mať doma zásobu vitamínových doplnkov, ale starať sa o svoje telo tak, aby bolo schopné odolávať ochoreniam. Pohyb, strava, psychická pohoda. Ak už predsa len zaľahneme, telo sa s chorobou vysporiada rýchlejšie.
Ako si posilniť imunitu
- doprajte si dostatok spánku, aby nebolo telo vyčerpané
- zvýšte príjem vitamínu C, ovocie a zelenina by mala byt denne na tanieri (kyslá kapusta je v tomto období top)
- umývajte si dôkladne ruky
- pitný režim je dôležitý nielen v lete, čaje a voda sú ideálne. Tekutiny pomáhajú zvlhčiť sliznice.
- častejšie vetrajte nielen doma, ale aj v práci
- aspoň 30 minút denne sa hýbte, či už na cvičení alebo na prechádzke
- otužujte
Zaujme vás: Využite účinky zázvoru NIE LEN pri chrípke
TIP:
Doprajte si lahodný a posilňujúci zázvorový čaj, alebo limonádu. Recept TU:
Chrípku treba vyležať!
Ak sa už na vás nalepí, je nutné nechať telo zregenerovať. Z obyčajnej chrípky, ktorú nevyležíte môžete dostať napríklad zápal pľúc, alebo srdcového svalu. Nepodceňujte chrípku!
Ide o vysoko nákazlivé ochorenie. Chrípkové vírusy navyše menia svoje vlastnosti a takmer každú sezónu kolujú v populácii iné typy vírusu. Vírus sa šíri vzduchom pri kašľaní a kýchaní, ale aj kontaminovanými rukami a predmetmi. Preto je dôležité umývať si často ruky.
V prípade, že je chorý člen domácnosti, vydeľte mu mu príbor, poháre, taniere. Dezinfikujte kľučky a povrchy. Pri malých deťoch je potrebné používať rúško.
NEPREHLIADNITE: Chrípka a prechladnutie v tehotenstve
Aké sú príznaky chrípky?
- náhly nástup,
- vysoká teplota – nad 38 °C,
- typický úvodný príznak je bolesť kĺbov
- silná bolesť hlavy, často za očami,
- bolesť svalov v rukách, v nohách a na chrbte
- suchý, dráždivý kašeľ,
- zimnica,
- po 48 hodinách sa môže prejaviť nádcha a bolesť hrdla.
Pri chrípke, ako sa hovorí, "bolí celý človek". Antibiotiká nezaberajú, vhodné sú skôr lieky tlmiace bolesti hlavy, svalov a na zníženie teploty. Lekári odporúčajú ako najúčinnejšiu ochranu pred chrípkou očkovanie.
Očkovanie proti chrípke sa odporúča najmä: -
- tehotným ženám,
- zdravotníckym pracovníkom,
- deťom od šiestich mesiacov do päť rokov,
- osobám nad 59 rokov
- pacientom s chronickým ochorením: astmatikom, kardiologickým pacientom, osobám s ochoreniami endokrinného systému, diabetikom, s ochorením pečene, obličiek, neurologickými a neuromuskulárnymi ochoreniami,
- ľuďom so zníženou imunitou po liečbe alebo pri hematologických ochoreniach a infekcii HIV.
Očkovanie proti chrípke sa odporúča na začiatku chrípkovej sezóny – v októbri alebo v novembri, aby si telo stihlo včas vytvoriť ochranné protilátky.
Odporúčame: Nádcha– liečite svojho drobca správne?
Ako sa prejavuje nádcha?
- prechladnutie sa prejaví postupne,
- teplota nie je vyššia ako 38 °C,
- kĺby bolia iba zriedkavo
- často sa prejaví bolesť svalov v rukách, v nohách a na chrbte
- jeden z možných príznakov je kašeľ,
- od začiatku sa objaví nádcha a bolesť hrdla.
TIP:
Slaný kúpeľ pri nachladnutí
Už naše staré mamy vedeli, že slaný horúci kúpeľ na nohy pri nádche pomôže. Uvoľňuje hlieny a zohrieva podchladený organizmus. Na jednu dávku potrebujete 3-4 lyžice kuchynskej soli, vymáčajte si nôžky aspoň polhodinu a vodu je potrebné pravidelne dolievať, aby bola horúca. Potom ich zakrútiť do uteráka a šup do postele.
Pri nádche liečime symptómy: väčšinou upchaný nos a kašeľ. Na priechodnosť nosovej dutiny sa užívajú nosové kvapky, lieky na zmiernenie kašľa, prípadne aj na zníženie horúčky. Piť, piť, piť. Zvlhčovať sliznice aj vzduch, teda často vetrať. Príznaky prechladnutia zvyknú ustúpiť do dvoch až piatich dní.
Zdroj: www.uvzsr.sk
Nádcha u detí – odsávať alebo vysmrkať nos?
Viete správne čistiť noštek?
Ako naučiť dieťa fúkať nos?
