Aby mliečko chutilo: pravidlá pre dojčiace mamičky

Aby mliečko chutilo: pravidlá pre dojčiace mamičky

6.9.2017 v kategórii Mama foto: iStock.com

Materské mlieko je pre dieťa najprirodzenejšia výživa, a to najmä v prvých mesiacoch. Počas dojčenia platia isté pravidlá stravovania, ktoré sú trošku obmedzujúce, ale určite sa oplatí dodržiavať ich.

Materské mlieko – prirodzený imunomodulátor

Vaše bábätko tak ochránite od ťažkostí, ako je napr. nadúvanie, plynatosť alebo koliky. Organizmus mamičky získava z potravy všetky potrebné látky, ktoré potom prenáša do mlieka. A preto je zdravší jedálníček namieste.

Prečítajte si: Materské mlieko – zázračná tekutina. Spoznajte dôležité fakty!

Ak dojčíte, konzumujte ľahšie stráviteľné potraviny

  • Celozrnné alebo grahamové pečivo, zemiaky, nelúpanú ryžu, vločky.
  • Čerstvé tuzemské ovocie (hrušky, jablká, slivky, melón, čerešne), zeleninu (mrkvu, šalát, cviklu, tekvicu). Zeleninu a ovocie si doprajte aj viackrát za deň, a to najmä v surovom stave.
  • Dôležitý vápnik vám doplnia jogurty, acidofilné mlieka a tvrdé syry.
  • Z mäsa sa odporúča predovšetkým morčacie a kuracie, dovolené sú aj sladkovodné ryby a občas aj vajíčka.

Ako chutí materské mlieko? Záleží od toho, čo mamička zje!


Pitný režim je samozrejmosťou, odporúča sa najmä nesýtená minerálna voda.

Ak dojčíte, týmto potravinám sa radšej vyhnite

  • Strukoviny (fazuľa, šošovica), kyslá aj sladká kapusta, brokolica a karfiol. Všetka táto zelenina spôsobuje nadúvanie.
  • Exotické ovocie, výnimkou sú banány, ktoré si môžete pokojne dopriať.
  • Vyprážané a mastné jedlá, bravčová masť, slanina, klobása a údené mäso.
  • Káva, kofola, čierny čaj, sladené sýtené nápoje a samozrejme alkohol a cigarety.

Počas dojčenia prijímajte stravu bohatú na kalcium (zelená zelenina, sezam, sójové produkty).

Predné a zadné materské mlieko: aký je medzi nimi rozdiel?

Komentáre