Zlozvyky naše každodenné
Sme len ľudia a zlozvyky sú nám vlastné... Hoci sa za ne hanbíme a často nám znepríjemňujú život. Ako sa ich zbaviť?
K zlozvykom sa zvyčajne uchyľujeme vtedy, keď sa nudíme, alebo sme v strese... Psychológovia pozorovaním viacerých skupín osôb majúcich rôzne zlozvyky došli k presvedčeniu, že drvivá väčšina zlozvykov pochádza z vnútorného napätia.
Cmúľanie palca – zvyk či zlozvyk? 6 „obyčajných“ činností, ktoré pomôžu vyhnúť sa mu.
U dospelých, rovnako aj u detí platí, že kritizovaním sa zlozvyk odstrániť nepodarí. Práve naopak, zbavenie sa jedného zlozvyku pod hrozbou nátlaku vedie často k vytvoreniu si ďalšieho, zvyčajne ešte neprijateľnejšieho.
Za najhoršie zlozvyky sa považujú:
- špáranie sa v nose, zuboch;
- obhryzávanie nechtov;
- cmúľanie palca u detí;
- mľaskanie pri jedle atď.
Zbaviť sa zlozvykov nie je jednoduché. Prvým krokom je začať si ich viac uvedomovať a vedome kontrolovať svoje správanie. Prípadne je vhodné osloviť dobrého priateľa, u detí by to mal byť rodič, ktorý na „spustenie zlozvyku“ taktne upozorní.
S nácvikom odstránenia zlozvyku treba začať postupne – najprv doma, až potom na verejnosti. U detí funguje, ak ich rodičia za postupné upúšťanie od zlozvyku odmeňujú, napr. drobnou sladkosťou či nejakým mimoriadnym zážitkom. Pozor však, aby si deti z tohto odmeňovania nevytvorili ďalší zlozvyk...